（南通发布）疫情之下，处暑如何养生？专家提醒：谨记“三多三少”

南通第六人民医院

　　8月23日，通城进入处暑时节。随着处暑的来临，最近，不少人开始出现咳嗽、皮肤干燥过敏、便秘等症状。记者采访相关中医专家时提醒：处暑养生应谨记“三多三少”，多润肺，少辛辣;多补水，少熬夜;多锻炼，少贪凉。

　　关注血压，注重润肺

　　随着处暑季节的到来，气候产生明显变化，中午热，早晚比较凉爽。在这个时候，市民要注意温度的调节，保持室内空气流通，避免呼吸道系统疾病的发生。处暑节气早晚温差较大，人体血管收缩功能加强，容易引发心脑血管疾病。

　　市六院中医科主任花佳佳建议，处暑过后，市民在平时生活中要关注自己的血压血糖情况，随时调整用药，还要配合适量的运动，锻炼心肺功能，预防冬季疾病的发生。与此同时，在饮食中，应该尽量避免辛辣食物的摄入，多食用新鲜水果和温润入肺的食物，例如，百合、莲子、银耳等，避免诱发咽喉肿痛、上火、口腔溃疡、便秘和痔疮等疾病的发生。此外，处暑节气容易产生一些“秋燥”的症状，也可以通过一些针灸艾灸的方法来达到化湿、通络、活血的效果。

　　注意补水，不要熬夜

　　暑气退，秋凉来。燥是秋天的主气，经过了一夏的风雨蹂躏、紫外线照射，加上秋天空气中缺乏水分的湿润，皮肤干燥、粗糙、暗哑无光、瘙痒等皮肤问题也就凸显出来。市六院皮肤科主任秦晓庆表示，秋季是皮肤病的高发期，门诊上一些因皮肤瘙痒症、慢性湿疹、异位性皮炎、银屑病来接诊的患者明显增加。天气转凉，人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，夏季高温下长期舒张的皮肤随着季节变化逐渐收缩。在“秋燥”和依旧强烈的紫外线面前，容易引起皮肤干燥、瘙痒，严重时甚至出现红斑、丘疹、鳞屑。

　　那么，秋季该如何保养皮肤呢?秦晓庆建议：一是要注意补水，多喝水，多吃如梨子等可以润肺、降火、富含维生素的食物，饮食清淡;二是尽量不要熬夜，生活规律;三是调节胃肠道功能。四是注意防晒及皮肤护理，洗澡不宜用太烫的水，不过度使用清洁产品，可在洗完澡后适当涂抹身体乳进行保湿。如出现过敏症状，需立即就医。

　　注重养肺，抵抗秋邪

　　秋天燥邪比较严重，容易伤肺。肺是我们的免疫器官之一，是抵御外界“邪气”的第一道屏障。如果肺气虚，就很容易被外界的邪气击倒。尤其是当下，新冠肺炎疫情依然存在，养肺显得尤为重要。如何补肺呢?事实上，真正的“养生高手”就在我们身边，如百合、山药、麦冬、西洋参等就是秋季降燥润肺的好“搭档”。花佳佳还提醒，提高免疫力和抵抗力离不开锻炼，适当运动可以促进人体循环，养护心血管，同时强健肌肉和骨骼，保证身体各项机能正常运作，可选择一些适合在家做的运动项目，比如健身操等，每天坚持，有益身心。秋意渐凉，还要注意及时增添衣物，避免着凉。此外，养生的最高境界是保持良好的心态，保持良好的生活习惯，修炼强大的内心。