我可不可以趁娃不注意的时候，偷偷走开？

南通亲子鉴定

到底可不可以呢？——去上个洗手间很快的，离开一会没关系，孩子这会玩玩具得正开心，我正好去做点自己的事情，但每次孩子发现后，几乎就会嚎啕大哭……

相信不少妈妈都纠结过这些问题的，我明明很爱孩子，但一旦看不见，孩子就展现出严重的分离焦虑症表现。

怎么办呢？有一些常见的大原则——比如妈妈自己不要焦虑啊、说了再见就不要回头啊，但很多妈妈在实践时还是有深深的无力感和挫败感。

我当年也一样，后来我总算想明白了，大道理说得没错，却并不能将我们的心放回肚子里和解决实际问题，我们首先需要解决的其实是情绪问题。

反而在执行中的一些细节才是解决问题的关键。今天和大家分享一下这个问题我怎么想的怎么解决的。

01

为什么会分离焦虑？因为ta在努力长大呀

宝宝6个月之前以为东西只要看不见了就消失了，慢慢她才开始明白，原来东西即使看不见了，还是存在的。

这是很重要的一个认知发展里程碑，叫“事物永久存在性”（Object Permanence），与之相对应的就是会开始出现“分离焦虑症”，宝宝开始明白了，妈妈不见了，但她还是存在的，她希望妈妈立刻出现，自然就会大哭。

第一次的分离焦虑症一般最早出现在6个月，大部分宝宝的高峰期是10~18个月。

02

帮助宝宝度过分离焦虑的心法

其实，分离焦虑症基本上没有立竿见影的方法，但知道了原因后，我们应该尽可能多理解宝宝，多给予宝宝安全感，别以为这是宝宝不乖，这会帮助宝宝更加容易度过。

很多观点都会聚焦于出现分离焦虑时，到底要不要回头抱一抱宝宝，所谓的“越哭越不抱”是非常错误的。宝宝在这个年龄段（6~18个月），心智还没有成熟到会“耍心机”，哭是他们最真实的表达，我们需要及时回应。

虽然这个说起来容易，做起来难，但请相信我，如果我们可以及时给她反馈，给她安全感，这段时期会缩短的。

从另一个角度看，这说明了我们在宝宝心里是第一位，这个世界上还有谁像自己的孩子一样毫无条件地爱自己呢？（这样想想还是很甜蜜的，也让我忍不住回忆小D还是个小小宝贝的时候了……）

03

具体怎么做

说完了心法后，再分享一些当时小D老师给我建议过的、我自己亲自实验过好用的小方法。

1、离开之前，一定要说再见

哪怕只是一分钟。

每次要离开宝宝，不管多久，即使短到只是去厨房拿一个水杯，都要和宝宝说一声，尽量不要偷偷地去。

如果经常偷偷离开宝宝，宝宝就会越来越黏人，因为她明白了“如果我不看着妈妈，妈妈就会离开”，这样就形成恶性循环了。

（虽然看起来有点矫情）但后来我上厕所都要带着她，哪怕放在门口。我每次要走开，都会告诉她，“妈妈要去哪，你自己玩一会”。

一开始，我一离开她还会哭，我就会和她“隔空”说话，“妈妈在呢，妈妈不是告诉过你了，我要去哪，马上回来”。

每次做完事，回到小D身边，我就会抱抱她，“看，妈妈回来了，对吗？” 这样慢慢地，她就开始明白了，我离开还会回来的，有了“信任感”就不那么焦虑了。

对于“离开”比较久的情况（比如要上班、比如我家周末是“爸爸带娃日”，我自己逛街），更需要告诉宝宝再离开。

这样的“出门”，宝宝肯定会哭的，但有一个原则就是离开了就离开了，不要再回去了。一旦回去，其实就是告诉宝宝——“只要我哭，妈妈还是会回来的”。

特别是产后需要回去上班的时候，宝宝和妈妈都需要花时间来适应。妈妈尽量不要在道别时，非常难过，这种情绪会传递给宝宝，反而越是无所谓，宝宝适应起来就越快。

2、通过游戏帮助宝宝适应“分开”

平时可以在家有意识地多和宝宝做一些游戏，让她明白“妈妈离开一会没关系的”。

比如，我会鼓励小D自己爬到卧室或者厨房（前提是安全的），然后我不着急跟在她后面，而是等几分钟再去找她，让她适应短暂的“分开”。

平时多和她玩“躲猫猫”的游戏，这也是让她适应“分开”很好的游戏。

最好的母爱就是懂得慢慢分离，得体退出。职场妈妈去上班也好，孩子去上托儿所幼儿园也好，这也是我们自己在学习如何“退出”。

所谓“退出”，并不是退出对孩子的关爱，而是慢慢调整关爱的方式。孩子终有一天要独立，我们现在面对孩子的分离焦虑症，要做的不是舍不得，更不能死活不放手，而是帮助孩子具备如何面对分离的能力。

写完了这篇，我自己也忍不住陷入了回忆中……孩子出生后，想必大家和孩子都朝夕相处了很长一段时光，大家还记得第一次离开娃是什么时候吗？你走后孩子是“没心没肺”继续玩得很high，还是呜呜呜想念着妈妈呢？