孕期尿频，孕妈妈不要只懂得忍耐，这4招帮你轻松缓解孕期尿频！

南通亲子鉴定

相信几乎每一位怀孕后的女性都会有相同的困扰，就是在怀孕两个月左右，总是有尿频的状况，不停的上厕所但是总是感觉尿不干净，在怀孕期间，尿频是很多准妈妈在孕中后期都会遇到的问题，虽然说没有那么严重，对妈妈和宝宝也不会造成什么伤害，但是尿频给妈妈的日常生活确实是带来许多的不便，比如在外出的时候，总是想上厕所，不光家人要不停的等你，最重要的事不一定能够随时随刻的找到厕所，这种时候还是很煎熬的。

子宫变大，挤压膀胱

随着孕周的增加，宝宝发育加快，妈妈的子宫体积变大，开始挤压膀胱，这使得膀胱容积变小，储存尿液量大大减少，就开始引起尿频，甚至漏尿了。

膀胱松弛

妈妈在怀孕的过程中，身体会产生多种激素，其中一种松弛激素，除了会让盆骨更松弛，帮助宝宝出生以外，还会让膀胱肌肉松弛，这样的话膀胱肌肉就不能和以前一样锁住尿液，压力一大就会想排尿。

荷尔蒙的影响

怀孕期间人绒毛膜促性腺激素会大量的产生，它会增加血液流向骨盆区，因而让妈妈总是有排尿的冲动，不断想要上厕所。

适量喝水

孕期应该多补充水分，但是准妈妈喝水也是有讲究的，否则的话就会发生尿频。首先准妈妈在白天可以多喝水，瞌睡的时候需要注意的是少量多次，一次不要喝太多的水，平时没事的时候就可以喝一点水。不要等渴了才喝水，因为如果准妈妈出现了口渴的感觉，说明身体已经处于严重缺水的状态了，如果准妈妈体内水分失去平衡的话，对自己和胎儿的健康都有很大的伤害，到了晚上就不能喝太多的水，要知道正常人晚上喝太多谁都会频繁上厕所，更何况孕妇，喝太多水会大大的影响妈妈的睡眠质量。

少吃利尿的食物

我们都知道有一些食物是有利尿的功能，所以说为了减少妈妈小便的次数，妈妈可以少吃一些利尿的东西。比如红豆、薏米、冬瓜这些食物都是利尿的，妈妈为了避免频繁上厕所就要尽量少吃，但是千万不能为了少去厕所就憋尿，这样对妈妈和宝宝的健康都不利，憋尿很容易滋生细菌造成感染，还有一点就是千万不要用药物去防止尿频，这样会给妈妈带来很多不必要的麻烦。

用护垫

怀孕后，妈妈的尿意可能会越来越频繁，这种时候妈妈可以给自己准备一个护垫用来防止如果没能及时上厕所，尿在裤子上的尴尬。但是，专家也提醒准妈妈，用护垫可以，但是一定要经常更换护垫，如果总是用一张护垫就很可能会导致妈妈阴道细菌感染。

锻炼盆底肌肉

盆底肌肉的锻炼可以帮助膀胱留住尿液，并且在日后妈妈分娩和产后盆底脏器的脱垂也有很大的帮助，锻炼盆底肌肉的方法也很简单，站位和坐位都行，双腿与肩同宽，然后用力收紧盆底肌肉，坚持三四秒后放松，反复多次就可以，盆底肌的位置很好找，坐下后双手垫在臀下，双手摸到的很硬的骨头，是坐骨，坐骨的肉之间就是盆底肌肉，如果是生理性尿频原因，那么准妈妈尿频是正常的，因为它是由于膀胱受子宫压迫造成的。

骨盆腔总共只有这么大，子宫随着孕育不断扩张，势必就会占到膀胱的位置，膀胱容量小了，就会更频繁地排尿，所以是正常现象，但是妈妈还需要注意的是，泌尿系统的感染也会造成尿频，常伴随尿急和尿痛，如果妈妈发现自己出现了这种问题就一定要及时去医院就诊。

/ K, P+ n9 ?- v4 x; |2 z; P5 B4 A& r