孕妈做好这几点，让冬天也不再难熬！

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六出飞花入户时,坐看青竹变琼枝,又到了一年里最冷的季节。对于喜爱冬天的人们来说,白茫茫的雪,温暖的阳光,朋友们约个火锅热气腾腾间一片其乐融融。然而对于孕妈来说,冬天却没有那么美好,寒冷的天气,臃肿的穿着,出行不便等等因素都可能成为不爱冬天的理由。

冬季天气比较寒冷,气候比较干燥,空气中细菌较多,再加上由于孕期原因本身的抵抗力会降低,容易患上流行性感冒。为了避免药物对胎儿的影响,大多数孕妈无奈之下会选择硬抗,其实这种处理方式对孕妈特别不友好。因此还是建议孕妈在感冒比较严重时及时就医,听从医嘱积极治疗。

冬天一般穿的多,再加上不断增大的肚子,孕妈的身形难免会显得比较臃肿,尤其在孕后期许多孕妈还会出现水肿的情况,行动也会更为不便。

不仅如此,我们都知道孕期也要适当运动,但是对孕妈来说,运动也容易出汗,出汗后又容易着凉,冬天洗澡也不方便。

正是由于以上原因,在冬天里孕妈更愿意待在家里,吃着喝着躺着不运动,然而这样的话孕期肥胖又找上门来,真是坐也不是动也不好,让人难受。

不过,尽管冬天里确实有很多不方便,但是只要孕妈能做好以下几点,也并不会太难熬:

正确保暖

冬天里大多数时间都是待在室内,在保证室内温度适宜的同时,也要经常开窗通风,新鲜的空气对孕妈也很重要。外出时根据实际情况增减衣物,尤其是要注意腹部的保暖,其直接关系着肠胃系统的运作,若着凉会影响到肠胃的消化吸收,对孕妈和胎儿都不利。

饮食控制

冬日里因为天气寒冷的原因,一般来说胃口会变好,即便如此,孕妈也要注意控制饮食,避免过度肥胖。冬日里孕妈应以清淡、新鲜、均衡、营养为饮食原则,多吃瘦肉、蛋、鱼、豆类食物。同时,为了保证营养更均衡全面地吸收,搭配专业的营养补充剂是更好的选择。

如爱乐维复合维生素片就是可以贯彻整个孕期的营养剂,每一片含0.8mg叶酸,比一般0.4mg叶酸能更快一倍预防宝宝出生缺陷。此外,它还有其他11种维生素、7种矿物质和微量元素,能够全面均衡地满足孕期营养的补充。而在孕中期之后,胎儿全身骨骼的快速发育还需要大量的钙营养,孕期补钙要注意选择适合孕妈且吸收性好的钙产品。爱乐维有机果酸钙作为新一代钙剂,具有高溶解高吸收的特点,它不依赖胃酸,遇水即溶,对肠胃刺激小,而且它的成分里还含有从天然牛乳里提取的促钙剂能帮助孕妈更好吸收钙营养,吸收好,还能避免钙沉淀而引起便秘问题,和复合维生素一起吃,促钙剂还能促进其他矿物质的吸收,营养补充效果更好。爱乐维有机果酸钙颗粒小、易吞服,随时能吃,不用随餐,对孕妈来说还是很方便的。

改变运动方式

冬日里不想出门,就想宅在家里好吃好喝好睡是人之常情,但孕妈也要意识到,光吃不运动,不仅会造成体重增加,还会让体质下降,抵抗力降低。冬天户外运动不一定方便,但室内瑜伽、或者恒温游泳池倒也是不错的孕期运动选择。

做好皮肤护理

冬日的天气比较干燥,孕妈的皮肤也需要进行护理,而不断增大的肚子以及可能出现的妊娠纹对孕妈的皮肤护理也带来了更大的挑战。很多日常的化妆品、护肤品,孕期都不太适合用,但孕妈可以选择适当一些含纯天然成分的护肤品,另外多喝水,多吃富含维生素C和B6的食物,这对滋养皮肤很有帮助。此外,每晚睡前最好在准爸爸的帮助下全身涂抹润肤油,尤其是肚子,这有利于避免或减轻妊娠纹。

最后,冬天里长期宅在家中也不是办法,为了丰富孕期生活,除了适当的运动,多和家人交流的基础上,孕妈还可以趁此机会培养一两种爱好,比如插花、手工、绘画、练字等,在打发孕期时间的同时还可以修身养性,保持良好的身心状态,而且这还是一种很好的胎教方式哦。

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