孕妈天天喝奶，半夜还是腿抽筋？3个原因导致，别不重视

南通亲子鉴定

最近糖妈接到一位孕妈的私信，这位孕妈告诉我，她最近经常半夜抽筋，起初她以为是自己缺钙了，于是每天早晚各喝一盒牛奶。

其实好像真的好使了，但好两天抽筋就又开始复发了，她对此非常不解，不是说抽筋就是缺钙吗？怎么补钙之后依旧会半夜抽筋呢？

孕妈抽筋就是缺钙？

其实很多孕妈都有这样的误解，认为孕期抽筋就是自己缺钙了。

钙质缺失的确会让孕妈抽筋，尤其是孕4个月后，胎儿骨骼开始发育，这时的胎宝需要更多的钙质来完成发育。

正常情况下宝宝会从宝妈的食物中获取这些钙质的，但如果妈妈摄入的钙质不足，宝宝只能从妈妈的骨骼肌肉里抽取了。

而夜间的血钙水平要低于白天，这也是为什么很多孕妈都会在半夜被抽筋疼醒。

所以无论是为了宝宝的发育，还是为了自己少受点罪，孕妈都应该在孕期补充足量的钙质，每天1200-1500毫克为最佳。

孕妈抽筋也可能是这3个原因

但前面的孕妈已经补充了钙质，那她为什么还会抽筋呢？多半是这3个原因导致，孕妈别不重视。

现在有越来越多的孕妈都在坚持上班，这就可能导致孕妈身体，尤其是腿部长期处于一个疲劳的状态。

要知道女性怀孕之后，身体负担本就加重，下肢所要承受的重量也在每日剧增，而上班就避免不了来回走动。

这会对腿部造成压力，导致腿部局部酸性代谢物增多，也更容易引起肌肉痉挛，也就是抽筋。

建议孕妈一定不要久站，尤其是孕后期一定不要做剧烈运动，如跑、跳等，出行时也一定要注意安全。

现在气温一天比一天冷了，北方的孕妈尚且有暖气、地热，而南方的孕妈们就要遭罪了。

没错，温度也会影响孕妈的抽筋频率，一些睡姿不好的孕妈，经常会睡一睡就把被子“睡丢”，这就很容易让小腿受凉，导致夜里抽筋。

建议孕妈在睡前用温水泡一泡脚，顺便按摩一下腿部，起到一个舒缓肌肉、增强血液循环的作用。

最后，不正确的睡姿也会导致孕妈腿抽筋，糖妈属于睡觉特别死的人，怀孕前就经常会睡到“手脚”发麻。

怀孕早期，糖妈是仰睡的，被子压到了脚面，而且我睡觉又总是保持一个姿势不动，所以也常常半夜抽筋疼醒。

如果你和糖妈一样，睡觉不爱乱动，那么可以有意识的提醒自己多翻翻身，或者直接左侧位，增强血液循环，减少抽筋的可能。

如何预防孕期抽筋？

孕期抽筋的滋味可真是不太好受，要想完美避免孕期抽筋，孕妈就要在孕期做到以下3点。

首先在饮食上，孕妈应该注意营养补充，尤其是钙质一定要摄入足量，有需要的孕妈应该找到医生开一些适合孕妇服用的钙片。

平时也要多吃富含维生素D的蔬菜，还可以多去晒晒太阳，促进钙质的吸收，建议每天10分钟左右。

其次孕妈在孕期还要经常运动，增强肌肉耐酸程度，当然孕妈还是要以自身情况为主，千万不要逞强。

建议每天户外散步30-60分钟，可以逐步增加运动量。

最后，孕妈一定要注意保暖，尤其在夜里，喜欢踢被子的孕妈可以在睡前调好室内的温度，避免着凉。

抽筋后应该如何做：

一般来说，抽筋可持续1-15分钟，并且可能短时间重复发作，所以置之不理显然是不现实的。

当孕妈抽筋后，孕妈可以叫醒老公或家人，帮助按摩抽筋的部位，并适当舒展抽筋处的肌肉，让它保持在一个伸展的状态。

当抽筋停止后，宝爸还可以用热毛巾给孕妈敷一会，防止再次抽筋。

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