孕期这个时候，胎儿才正式“长肉”，补得过早，肉全长自己身上了

南通亲子鉴定

怀孕期间需要补充营养可以说是人尽皆知的“知识点”，然而什么时候补、怎么补就是很多人的盲区了。老一辈认为怀孕后要多吃高营养食物，于是就给产妇做各种补汤。然而，生产后孕妇就会发现宝宝的体重、身高和预想的不一样，反倒是自己在孕期胖了不少。

可见，盲目补充营养并不科学，胎儿有自己的发育过程，只有了解每个阶段的特点，才能有针对性地制定计划，完美度过孕期。下面为大家整理了胎儿“长肉期”的相关内容。

一、“长肉期”在什么时候？

一般来说，胎儿在孕中后期7月这个时候增重明显，正式“长肉”，此时孕妈可以适当补充营养，在此之前只需要额外补钙，其他营养素无需过多进补。因为胎儿在早期进行系统分化，无法吸收太多营养，补得过早肉全长在自己身上了，所以准妈妈无需着急。

二、“长肉期”应补充哪些营养？

宝宝的骨骼发育离不开钙，孕妇也要通过补钙来保证骨密度正常。可以通过食用钙片、牛奶、鸡蛋来补充。

1、蛋白质

蛋白质是支持生命活动的营养物质，在“长肉期”胎儿需要储存更多的营养物质，需要摄入更多的优质蛋白，大豆、肉类、奶制品都是不错的选择。

2、维生素

维生素参与体内多项活动，具有重要作用。孕期经常食用富含维生素的食物可以避免消化不良、骨骼畸形等情况。坚果、粗粮和蔬果等都含有维生素，但水果含糖量较高，过多食用会可能导致血糖升高，所以可以吃其他富含维生素的食物代替。

3、瘦肉

孕后期很多孕妇有贫血的情况，这个时候可以通过食用瘦肉调理身体，补充气血，贫血严重的可以在医生的建议下适量服用一些补剂。如果后期检查结果良好，可以停止补剂，通过饮食的方法增强体质。

三、怀孕期间如何控制体重？

每日每餐要保证分量适宜、营养均衡，满足胎儿营养需求。不要觉得吃多了对宝宝好，这样可能致使胎儿变得过大，加大分娩难度，自身脂肪也会增加，导致身材走样严重。这一时期的理想状态是胎儿以较为平缓的速度匀速生长，如果增重幅度超过正常水平就要加以控制。

孕妇每天可以在医生的建议下进行适量运动，提高自身免疫力。在运动过程中，要穿着舒适的衣服，提前做好热身准备，不要因动作幅度过大、运动量过强而造成身体不适。可以在家人或朋友的陪同下锻炼身体。

凡事都有发展步骤和规律，孕育生命也是一样。在胎儿“长肉期”切勿心急，摄取适量的食物即可。孕期营养不足，可以咨询医生后用营养补充剂作为辅助，但不可替代正餐，也不能怕长胖节食，这会让胎儿营养不良。

在对的时间正确地补充营养，均衡饮食再加上适当运动，才能让胎儿良好发育，希望孕妈们都能生下健康有活力宝宝。

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