怀孕期间长了多少斤

南通亲子鉴定

怀孕期间体重增长是必然，因为有胎儿和自身的体重重量。但也要适量增重才可以，毕竟吃货一时爽，减肥泪汪汪。

像是这位网友的体重增加，就有些过分了。怀孕前是94，生产的时候也是94。但二者的差别在于前者是斤，后者是公斤，整个孕期又长出了另一个“自己”。要说是怎么吃胖的？因为她孕前就喜欢吃，喜欢倒腾美食。怀孕后更是无所顾忌，为了给娃补充营养，放开了吃。体重增长最多的时候，一个星期长16斤。是的，没看错，一个星期增重16斤。

到生娃的时候，已经破了医院的产妇最高增重记录。按照她自己的话说，没走两步就开始喘，孕五个月的时候，低头已经看不到自己的脚。可让人没想到，孩子生出来刚到5斤。所以说，孕妈就算吃再多，也不一定能长到胎儿身上。为了自己和胎儿的健康，还是要遵循以下原则，科学怀孕，适量增重。

适量运动，提高运动量

很多女性怀孕后，动都不敢动，更别提运动。但这也是不对的，还是要根据自己情况，适量运动，锻炼身体。在运动过程中，会分泌多巴胺，而多巴胺会让人心情愉悦。孕妈适量运动，可以变得开心一些，缓解孕期压力。

因此，准妈妈可以在孕期适量运动，提高运动量，防止体重增长过快。为了身体考虑，不适合做一些剧烈运动，但可以做一些轻巧的运动，例如游泳、瑜伽、孕期体操、散步等。

均衡饮食，多吃蔬菜和瓜果

怀孕之后，家里的老人会让准妈妈们疯狂进补。今天大骨头，明天排骨，后天虾，每一顿都离不开肉。可讲真的，孕期是要进补，但也要适度。肉类虽可以补充蛋白质，但也要适度，比没怀孕前的量稍微多一些就好。可以多吃一些蔬菜和瓜果，防止孕期便秘。多吃蛋白质、钙类多的食物，进补一些粗粮、蔬菜和瓜果。既补充营养，又不会导致体重增长过快。

每个阶段增长多少体重最为合适

在孕早期，孕妈的体重增加并不明显，甚至有的呈现下降的趋势。这些都是正常的，因为孕前期妊娠反应较为突出，经常吃不下饭。这个阶段，体内原先贮存的营养够胎儿此阶段的营养所需，不需要过多补充营养。

在孕中期，体重每月一般增加3-4斤左右。这个阶段的胎儿处于快速增长的阶段，需要及时补充营养。孕妈要多吃一些含蛋白质、膳食纤维的食物。少食多餐，营养均衡，不让体重增长超标。

孕晚期

孕晚期是胎儿体重飞速增长的时期，孕妈每周会长1斤左右。这个阶段，孕妈要注意控制饮食，不让体重增长太快。因为当孕妈体重增长过多的时候，会影响生产。所以还是要控制，不让体重超标。

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