南通人：新冠病毒防控好，合理饮食少不了！

堇风

1

全谷杂豆谷薯类，补给能量不可缺；

米豆杂粮粗细配，品种多多营养全；

02

居家不忘多运动，吃动平衡有必要；

巧饮食来动筋骨，散步慢跑都适量；

03

多吃蔬菜和水果，黄绿蔬果价更高；

维生素和矿物质，免疫装备缺不得；

04

主食副食荤素菜，有奶有豆有鸡蛋；

核桃、花生、开心果，富含维E脂肪酸；

畜禽、水产和蛋类，免疫装备奠基石；

豆奶、肉蛋齐上阵，蛋白补充相益彰；

05

少盐少糖低热量，油炸食品要远离；

适当小酌不过量，大酒伤身伤免疫。

06

生命活动不离水，莫等口渴再饮水；

白开淡茶矿泉水，少油菜汤更提倡；

膳食合理种类多，杜绝浪费新食尚；

最后千万别忘记

隔绝病毒防传染，饭前便后要洗手；

餐桌分食需倡导，

不吃野味和生食，

减少食源感染真重要；

互关爱加好心态，防控疫情必打胜。