濠滨论坛

点击扫描二维码

查看: 22388|回复: 2

[美食话题] 上班族、懒人想减肥必吃的4款早餐,想瘦身女士进来

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2019-9-18 16:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多女人都有不吃早餐的习惯,早上都不愿意起床,更别说起来做一顿美味的早餐,为了上班不迟到,甚至早餐都懒得吃。我相信很多姐妹都在减肥,但就是管不住嘴,迈不动腿。如果想健康的减肥,早餐是一定要去吃的。


7 c" U/ @& }7 ^, G(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ y$ |+ ^9 g0 U5 z
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

4 u& b* m' e& U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( Y2 ^' R. k* n
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

04f45921151d3cfbf82d4ade9f7d3b89.jpg

8 q* F6 r4 o0 \" ?2 G(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). H( x7 A3 I* ]
鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

# |  ?) G8 G& |8 @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 S# i4 u/ m( {4 l/ @
材料:豆浆

9 P' F7 T6 I) Z$ K(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ \6 B& p2 ~/ L% U4 T
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

4 L, ^; k  p4 O* w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 v$ [4 Q/ E, X
4047f57a873b7ba04bff94b9920bffbc.jpg

( `7 G$ f4 F4 `9 `* [(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 u4 v; ?% j, m/ J1 H
这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。


( [! n+ t% H7 B$ i3 ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& v4 `6 `1 T- A1 D
玉米餐

  Z, a1 f/ H6 j% I( S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ f, l: r% O$ A/ T
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

* l4 B: P& @5 [; M$ {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' J' }% c+ s4 f5 |
ea091533744a71194f6665bd4a224c11.jpg

* p8 F: J* j$ Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 c/ ^5 c: h. i$ S
玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

' h' d4 y2 R4 I* f# j2 E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) i9 c/ r" w! i
; ^+ B* k3 M) B(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 z& _; j/ r( e$ ]
! e# Z* a! k: p& j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ F3 a# y- B( z+ M6 H
麦片蔬菜浓汤

% T+ D1 h# a; D( M2 ^! R(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), j/ j" m: T' Z
里面用高汤、牛奶、奶油还是清水,随各自喜好;
油可以用:黄油、食用油、不放也可以;
配新鲜的季节蔬菜,让身体健康,也让餐桌增添鲜艳的色彩 (苹果、香蕉、木瓜、菠萝等)
先拿南瓜和胡萝卜为例子

aa1124df96538457770fda4993aad3c2.jpg

南瓜胡萝卜去皮煮烂;
小锅牛奶和麦片煮热,焖几分钟;(可以放点黄油。更香)
南瓜胡萝卜捞出放牛奶麦片、几粒盐,全部放一起用料理机打碎;(也可以放点煮南瓜的水,牛奶相应减少量)
点缀几颗干果、水果、蔬菜叶或者煎好的培根碎、面包丁。。。

- Z- y9 f2 [, E3 J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ d" P$ [5 W9 T
文章来源舌尖上的中国2

4 }- O+ w4 C2 ~$ M# Q0 b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 w1 ]# e; S2 R
6 o  u% C0 H3 M, ]( P(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), @( B: |' J5 f9 f1 p! \

该用户从未签到

发表于 2019-9-18 16:41 | 显示全部楼层
早上吃饱点真的能瘦吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2019-9-23 11:16 | 显示全部楼层
我觉得  吃了不会瘦  ~
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|无图版|站务联系 | 商务合作

信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 苏公网安备 32060202000307号 © 2001-2019 0513.org All Right Reserved.

投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2020-8-11 05:00 , Processed in 0.190543 second(s), 17 queries , Memcache On. 站长统计

快速回复 返回顶部 返回列表