濠滨论坛

查看: 16996|回复: 1

[美食话题] 多走路、多喝水、多吃五谷…你以为在养生,医生告诉你:其实在折寿!

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2019-2-28 11:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
如今大家也越来越注重养生
然而,怒可能不知道
有些看似健康的生活方式
其实对身体的危害却是非常大的
下面这些大家常做的事情
你以为是在养生
  其实是在养病!

, L0 s0 H8 Z/ z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 T: i5 f' N9 R% M+ s这些错误的养生方法,你中招没
$ l+ I- c. ?6 L: U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* l6 n# V6 z9 Y6 Q( h

( D- W( G  |" b0 ?  C(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* c! D3 u* ^  K9 ]NO.1 五谷杂粮粉吃出糖尿病
* @. V' H% u8 w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- m' D, D" N& Q1 f
2 f* w$ X* }" b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& G1 x; Y) g* L, `4 C
“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身!

7 W9 p* H& E" m: g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). r* S* F; N1 ?
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

5 v! t2 \2 U" N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( T/ Y2 @( K1 H  W
3ad5a852362ce3f3c108f287897b23c2.jpg

2 S( K/ \, c: q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 e* b2 n) T- W
常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,反而会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

NO.2 天天喝粥喝出营养失衡
7 R. u( ~. p( Y6 i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* t0 y% S) v! `( @9 |
9 Q: e1 R$ k$ c/ R(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 K3 ~4 K, b; M, ~9 Y
有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。

4 D9 p" l! W" _, }+ t' L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 U) S0 n: O! P
据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。

; b, K- z6 [, `, }6 E4 z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& G/ o$ p$ W/ d+ \
f6c5b024bc7493eb303f31a89ecf685f.jpg

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

6 \7 w+ t4 v( M8 ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) M: |) d# L' ^1 O) hNO.3 乱补维生素吃出结石

+ E- Q) l, a, \  x(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 H9 |! k" k. {1 V) p
很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。

8 s6 P6 g* K/ L- t(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 T1 S, e+ w6 G9 v
其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。

3b7a21a3d1efb654291b68b515811da7.jpg

( w7 K/ o( P3 a6 J$ S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( [3 }7 A+ ?5 X5 N0 s3 Q
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

/ s% o7 d! _0 M4 K3 v(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" X4 n% g+ k! h( }NO.4 乱补钙当心高钙血症、肾结石

# I) `8 \+ K" w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# O6 E% {+ i( J% K( o
补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

# T+ k8 L8 _5 P) `(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 P5 m9 `' x& s' @1 E
钙并非补得越多越好——我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

5 S/ ?/ j' w; Y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 {1 _9 o1 C* q  g
dbadd20c0b8e3e25522feca90303adba.jpg

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

  {. a- A' H+ v( J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% i' H2 x7 ^" G) N# d  z
其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

; b- A9 r% X0 D(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' U: j8 ]$ S0 D) w( aNO.5 辟谷养生毁了肠胃
: b9 i% @* m' @+ o(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 D4 ~, P8 Q0 c; g
; `$ h( g8 s" }& b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ I( a3 @3 P$ k8 n
近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。
. O: r# N& P- i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); Y- ^1 `2 Z; q& Q

' D! d1 l+ ~, I& `" L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 r( E2 l/ s# C0 D- O
85897092fb93612dd89731e1fd1849d0.jpg

5 K" ]( N. }% G! u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 B5 S' @" k, Q3 j4 x5 g
你以为这种“辟谷”方法真能养生?

4 J0 T4 o9 \( r- }" ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 Y& Z: I2 G2 g. T( N9 v
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

0 Z  d2 d8 P1 W  {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) e- M! r/ b% v$ WNO.6 每天8杯水伤了肾
7 v* j8 v% c/ R( I(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 [9 m: W) V: C5 e
8 ~7 @1 b# j, l; N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) _; y6 E1 e! }% r# H
经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”,其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

* M  P( O9 {* F(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- Y5 Y/ D. S3 w3 b; m
但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。

) c! ?$ j4 L% f( v(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- m2 _& s5 Q. Y
113bc5810ace6a92e0392b7f4fb22f73.jpg

0 E8 o3 e, Y& e2 {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! ]: Y! Z  d. x% r% e
过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

3 s6 U3 H1 C% G6 j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! a8 l; ~2 U# T; ^NO.7 趁热吃吃出食道癌
+ {% u2 g; d+ c& v' n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): T& @$ S+ v3 X& y5 j
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。
- Z$ n4 e7 c) |: k0 r(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 _. L" u: o& L% f/ n

* G* ~/ p; T1 C(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 T! b, q% U1 g
人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

7 O, O! I' d- u6 Q$ p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- t/ X& W6 l- w
f5b9bcd70082498e4c36e145dd954544.jpg

如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

* T  b4 ^6 m6 G(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& E# A2 |  T7 P& Q& O
日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。

: j/ ^. b# i* t. |; S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), N' F$ M' Y/ I  S" xNO.8 每天一两万步毁了膝盖
7 v! y% |9 [' M$ p5 ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ @0 f, R8 }3 ]0 k
, \% J* M( k( z4 |. n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) |( ~& B5 a3 B+ m
骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!
  P+ L! A6 C/ z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 k! g& i' W" Z" t

! H! D6 X9 J* l: e! K, P(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( R, P0 m! {1 }" H
一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

186f42a9c14b31ca1495bd1321bd6977.jpg

9 `8 t' e0 }% g5 {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% d  I2 P& i3 i0 I
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。

- G, t' E, Z5 I(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ _. W0 m9 N& k6 h% I这样养生不花一分钱
  J# n5 _. `4 P(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# M) j- h$ W% m  v
6 T. e5 ]; N* W! @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( y* e# }& P3 ^4 ]

+ ~8 W9 k0 f+ `/ w' B(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* w5 P3 N" m: mNO.1 大笑长寿的秘诀

% R( m+ w0 |. U, v( f+ Q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ q$ |" J. }7 j* M! k
据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。

9 w3 b' |' B% q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 n2 g: U" k) U  P
6e144cc3029989b53aac4cbca47fc4ff.jpg

不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

; P" k1 |$ \) {4 s% b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" W+ ^. |9 o4 KNO.2 晒太阳补钙
* w) O) T7 n- Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' o6 t% z* d$ M
4 K+ H& D! _- H5 z5 K(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ B$ J! i( d) r! T
俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。
+ J7 J$ F2 z  \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 W: I( C& T& c$ m

' Z' Z' o+ Q% x  E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 ?) {- |  P( S" S
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

& ?1 K7 ^5 P2 ^(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! H0 D0 t$ Z6 D! `
d43f367bec506f7784026066adde6ecd.jpg

& K/ P5 S- e9 P8 n% X(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 j( f$ p3 `9 A
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。

) `; Q: G% I& ~0 c5 j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! N. C% e( R" Y/ o# bNO.3 晚上泡脚促进血液循环
' E4 }" H5 a1 l( |% I(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 \2 [$ S% s' b! V) e
脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。

每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。

% d9 o, o1 M. `( ](来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 n* ~$ \  |/ ]: D
afc5b559172995768a0838284341d5c2.jpg

; J" J* n0 ]. y$ W, P(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 v( t7 w, c' U7 Y+ s
泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。

不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

0 V* C7 A! n5 \3 d; \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 d. r+ P- N* c4 mNO.4 勤读书防老年痴呆
4 U9 V2 n- s- G0 g- Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ E3 j/ W+ T& t/ E
! X9 R0 J9 e, c- p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  y2 @1 x  f( z
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。

6 W4 x: B3 k! w6 j* y$ i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" q$ S* c, \) q2 n
26a54f98e20f2ed504259cccc8af4c55.jpg

2 x7 D0 ]# J/ J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). T3 P  W! }6 j9 j8 H
勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。

NO.5 转动眼球保护眼睛
0 I9 X, I2 S2 n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 p% ]/ K  c1 \. c
) \8 a& W4 {) W5 V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& x' j8 Q* t' s
电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。

; S; O5 w$ G/ p+ l(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! N: X* R. z+ _3 r4 q
在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。

42fe01ae998cfc19f39277348d8c0a2c.jpg

; Q* |4 ]- L0 S" \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- v' B' S. \! K
这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。

. a* G3 [* C8 l: n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% A; l% e. G9 }' E, R
这下大家知道哪些养生方法
是错误的
哪些是对的了吧~
错误的方法赶紧停止
不要适得其反
也记得提醒一下别人哦

来源:健康圈

( F/ {$ {9 K3 F(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ e- z* n" C# B
0 `( r4 ^+ _1 S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 o) m% \7 |5 @  R- M! J

该用户从未签到

发表于 2019-2-28 17:34 | 显示全部楼层
真的不能天天喝粥 之前试过 反而不舒服了
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|无图版|

信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 Powered by 濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2019-5-21 17:45 , Processed in 0.265963 second(s), 31 queries , Memcache On. 站长统计

快速回复 返回顶部 返回列表