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[妇科] 妇科专家一次说清:这13件事“大姨妈”期间最好不做

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发表于 2018-11-23 09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
每个月总有那么几天,让身为女人的你,觉得特别麻烦。

腰酸腹痛是基本标配,加上不敢洗头、不敢运动,只能含泪感叹“人生艰难”。

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但是,你这么多年一直遵守的经期禁忌,却不一定靠谱。

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打破经期4大谣言

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关于经期注意事项的说法层出不穷。像经期不能运动、不能洗头洗澡这样的言论,在不少女性心中根深蒂固。这些传言是真的吗?

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经期不能洗头
有人认为经期洗头会加重痛经,加速衰老,引起脱发,老了还会有后遗症。
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事实上,洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑,不过要注意以下几点。

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  • 第一,不能用冷水。

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  • 第二,洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是阴干。

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  • 第三,洗完之后不要接触冷风,尽量不要急着外出,尤其是天冷、风大的时候。

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经期不能运动
月经是正常现象,生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动,有助于缓解身体的不适。
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经期不会怀孕
性生活只会加剧盆腔充血和痛经,且经期子宫内膜脱落,此时性生活易感染生殖系统疾病。

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月经周期越短,老得越快
月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始,直到绝经前,每个月都能从卵巢“募集”好几个卵泡,但通常只有一个最终成为优势卵泡,达到成熟,排出卵子,其余几个就自行退化了。

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排卵后黄体形成,14天后萎缩退化,子宫内膜脱落出血,月经形成。也就是说,月经周期=黄体寿命(恒定14天)+卵泡发育期。不同女性卵泡发育有快慢之分,这就决定了月经周期有长有短。
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女人卵子数量是恒定的,不同女性的起点不一样,有的人有400颗,有的人则有450颗、500颗。卵子基数低的人,如果月经周期又短,那就可能早别人几年绝经,但如果卵子基数高就未必了。因此,“月经周期越短老得越快”的说法没有道理。

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此外,不要相信“吃甜食能治疗痛经”、“结婚后痛经就会自然消失”等谣言。

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保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等,才是真正有助减轻痛经、对身体有益的好方法。
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有益经期的3种食物

很多女性在月经时,都有腰痛、腹痛的困扰。除了做好保暖措施外,还可以多吃“三高”食物,集中补充体内的营养素,能够起到改善痛经、舒缓月经的效果。
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高钙
代表食物:乳制品、豆制品、绿叶菜

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钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能,使肌肉能够正常收缩和舒张。

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研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。

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高镁
代表食物:豆类、坚果、粗粮

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研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

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另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。
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高欧米伽3脂肪酸
代表食物:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类

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这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

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经期少做这13件事
经期不注意护理,女性常会因此而落下病根。月经期间,女性应该少做这13件事情,以免对身体造成长久的损害。
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剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,以免引起腰酸腹坠、经量过多等。
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贪食生冷
容易引起寒气凝滞,导致经血过少、甚至痛经。
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吃得太咸
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧,诱发头痛、水肿等。
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喝咖啡、浓茶
很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。
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过量饮酒
医学研究表明,月经期间体内的解酒酶减少,饮酒不仅易醉还易伤肝。
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活血化瘀类药物
有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物,在月经期最好咨询一下医生看能否停用,以免引起月经过多。
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紧身衣裤
容易使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿,甚至发炎。
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游泳和盆浴
月经期子宫颈口微微张开,以利于经血流出,这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
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捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感,若盲目大力按摩或捶打腰背,会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多、经期延长。
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贸然拔牙
月经期间凝血因子如血小板会有所下降,而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加,这期间拔牙或手术有可能引起出血较多,伤口不容易愈合。
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高声唱歌
月经期声带会充血水肿、容易疲劳,若不加控制地高声大叫或引吭高歌,容易引起声音嘶哑甚至失音。

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情绪失控
很多女性会有“经前或经期综合征”,很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制,容易导致月经不调、痛经。

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性生活
经期过性生活难免将病菌带入阴道,逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症,机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症,有可能造成不孕。
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南通文峰中西医结合医院
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