上班族预防颈椎病

南通中山骨科医院

　　上班族预防颈椎病，南通中山骨科医院医生介绍：

, E* u9 |0 k/ ?1 w" A　　方法1、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动；阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动；肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群；用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

( ?" A$ S- ?6 Z) R# i- [- P  _) j　　方法2、双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

3 o9 o7 s- o1 y* V　　方法3、上班族们适当地在办公室做些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳，还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。
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3 ^/ ^; D4 \) N$ U　　方法4、站立或端坐，深吸一口气，把头前屈，同时呼气；回头至中立位置吸气；把头后仰，同时呼气；回头至中立位置吸气。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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. j. u' f5 M, h- v) B- @! X+ B7 \　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

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