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[美食话题] 多走路、多喝水、多吃五谷…你以为在养生,医生告诉你:其实在折寿!

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发表于 2019-2-28 11:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
如今大家也越来越注重养生
然而,怒可能不知道
有些看似健康的生活方式
其实对身体的危害却是非常大的
下面这些大家常做的事情
你以为是在养生
  其实是在养病!

4 p$ N5 A# G; ~" r: d(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): I, I- G+ G8 e这些错误的养生方法,你中招没
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* c" Z* L  K* `4 `; L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ M  c9 ^, U9 w3 ^* `NO.1 五谷杂粮粉吃出糖尿病

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“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身!

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五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

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常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,反而会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

, k0 d# I7 R, n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% C8 b6 B# u- d3 J  vNO.2 天天喝粥喝出营养失衡
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有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。

据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。

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所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

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很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。

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其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。

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4 m/ c: m8 P. D" M# @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ Q" }$ c& {- u  t
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

) T; r( ^% m6 ]6 i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), B9 c1 N3 L: O0 t  hNO.4 乱补钙当心高钙血症、肾结石
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补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

2 t$ s" d' q9 V# _(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- D, ?6 {7 H/ X2 e
钙并非补得越多越好——我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

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过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

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其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

8 a1 e, [* y& s(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), A0 d* U. z0 x4 ENO.5 辟谷养生毁了肠胃
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; S6 O$ |6 V9 x1 {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" b- o# ]3 k  n0 |: D
近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。
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你以为这种“辟谷”方法真能养生?

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辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

: X. a& D7 n* M+ E0 B% Q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  i4 z- C6 M( S8 BNO.6 每天8杯水伤了肾

经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”,其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

) q, @, n3 @+ X0 D(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 W) U8 ~% |8 I/ k
但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。

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4 q: r# ?+ v8 \6 g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! d* I0 D) A* o, p
过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

5 K; \$ R: A0 L- r- h(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  J& f+ }- {) @NO.7 趁热吃吃出食道癌
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5 F8 |4 j: B2 `8 p6 }; R(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! l. z+ E- L# w
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。
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6 P" j7 |  {7 d, i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! Y( r6 Z$ U& e1 l
人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

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( c+ p7 }0 B% j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 s( b' Z- f7 l$ k2 O
如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

3 V! E; S1 I, e(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), r" }2 q# y. J; c
日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。

3 l  }0 T, c; p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 O6 U, w3 t( G- wNO.8 每天一两万步毁了膝盖

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骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!
5 O0 ?( U; C1 k' C# N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 B" }" M4 _1 @/ ~1 {' ^

: @; O7 U" R' y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): D% ?+ @& Z$ ]1 h$ F
一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

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6 z/ A- h. J: A(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 \& z/ Z- M3 u
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。

( S8 R' q" c, q8 c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 R$ A8 x* z2 c这样养生不花一分钱
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NO.1 大笑长寿的秘诀
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# a. |% c' z# `2 Q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 Q5 w/ y: N: l
据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。

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不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

" N& C4 @6 q: b- P(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% e0 o+ \9 F! f1 n4 u8 ENO.2 晒太阳补钙
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# l/ @+ q' ]2 a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ ?( M$ X5 O# l. L( D
俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

& N, g8 S5 S& ]/ T$ V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 p0 b' T, @8 y& D. o8 [
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" R  b7 Z/ Z2 N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 Z$ j& S1 [. f& e: s
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。

& o, q/ S& }- _2 S" [(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), t+ V1 d. `& A/ CNO.3 晚上泡脚促进血液循环
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' p. j! [2 `3 L7 Z2 S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& J6 D0 {' Q7 a& j# j
脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。

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每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。

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泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。

. F! }2 f; N$ r! I4 T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), z1 t! W( Q( |& g, q7 M
不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

5 C& A) C3 ^% u% E. u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ S. k$ O3 w& O5 gNO.4 勤读书防老年痴呆
8 b5 w4 L1 W6 M3 X(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% ~8 G+ J$ {: y
" f1 o' S1 F. B(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 @5 {) n5 A# N3 ?
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。

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7 z/ K* ]3 E5 V& ~# W: g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& H6 L& _3 H7 n  j
勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。

% q9 t. n2 f6 r) ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 K2 Q4 ?! I) I- QNO.5 转动眼球保护眼睛
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0 q& G0 y* I' M6 G(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 y7 P! V& w7 _5 @$ G
电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。

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在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。

) o2 n) |0 Z  C(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' l+ X# T) A0 y7 n
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9 E5 t+ b1 Q# g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); Q9 |& ]4 L4 N
这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。

3 Y: D3 G/ V5 V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); k' s- q0 N2 a/ J$ Z
这下大家知道哪些养生方法
是错误的
哪些是对的了吧~
错误的方法赶紧停止
不要适得其反
也记得提醒一下别人哦

. i1 y1 T1 m0 H(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), s( e4 ^# C7 z
来源:健康圈

- P: {* T2 y% z) j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' C. N6 B7 Y! g9 a
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发表于 2019-2-28 17:34 | 显示全部楼层
真的不能天天喝粥 之前试过 反而不舒服了
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