请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

濠滨论坛

查看: 14297|回复: 1

[其他] 孕期做这5类运动对身体最好

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2014-6-7 16:31
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2018-11-4 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

    TIM截图20181105094704.png


    8 k8 o' J) d( p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 M9 W& f' R5 l

    不少准妈妈怀孕后就喜欢躺着、坐着,好点的可能还出去走一走,大部分喜欢窝在家。时间长了,和坚持运动的准妈妈一比,差距就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好,能更好地预防各类疾病,胎儿发育也更好。所以,无论孕前孕中,都应选择安全、适度的运动。

    散步、快走。孕妇经常做这类运动,可使全身得到锻炼,尤其对关节和肌肉有好处。

    游泳和水中训练。水中运动能锻炼身体多处肌肉,而且水能起到缓冲作用,避免孕妇受伤和肌肉拉伤。如果快走时因腰痛无法继续进行,水中运动是保持活动量的好方法。


    * l+ C, Q9 |5 a, g) V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( h$ G6 \/ R7 L  o3 z) S

    骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”,但孕期肚子越来越大,可能影响身体平衡性,容易跌倒,骑自行车有风险,此时可以尝试骑固定自行车。

    专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以减少孕妇身体和心理压力,提高灵活性,锻炼拉伸性和呼吸专注。目前,有很多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程,已经对姿势进行修改,非常有利于锻炼平衡性,但应避免做仰卧位太久的姿势。

    做孕前擅长的运动。如果准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、小球类运动员,怀孕期间可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论,得到科学指导。


    0 D1 v3 s! E( O(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 t: V) {: ?9 m; }

    该用户从未签到

    发表于 2018-11-5 09:14 | 显示全部楼层
    骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”,但孕期肚子越来越大,可能影响身体平衡性,容易跌倒,骑自行车有风险,此时可以尝试骑固定自行车。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|无图版|

    信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 Powered by 濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

    投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2018-11-20 22:45 , Processed in 0.178062 second(s), 20 queries , Memcache On. 站长统计

    快速回复 返回顶部 返回列表