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濠滨论坛

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[美食话题] 果汁比汽水热量高?沙拉其实也很“胖”?终于知道为什么瘦不下来了……

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-3-3 14:18
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-9-5 16:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
    减肥似乎已经成为不分男女老少的共同大计,各种五花八门的减肥法层出不穷。
    然而,最近一名外国的私人教练兼营养师Graeme Tomlinson表示——其实现在市面上很多营养信息都是错误的,这些有偏差的信息会造成错的健身指导,耽误了大家的减肥大计。

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    看完Graeme分享的真相,感觉自己减了一个假肥....
    有多少姐妹们为了减肥大计放弃肥宅快乐水,转而投向果汁的怀抱?然而真相却是……



    每当我想吃薯片的时候,耳边就会响起健康专家的话,不要吃薯片啦,就吃非油炸的蔬菜切片吧。然而...

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    代巧克力似乎比巧克力健康?不不不,另外再告诉你,吃真巧克力还可以促进热量的消耗!

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    像我们这样精致的外食族,点餐的时候也要注意“健康”有木有!全麦的,鲜榨的点起来!可是真相是:

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    很多人都觉得,喝一点小酒也没有什么关系吧(酒鬼阿徐再次中枪),看完这组数据她表示今天开始戒酒了OTZ

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    另外,很多人喜欢用水果做的零食当作替代品。可是水果零食和新鲜水果之间区别可大着呢——

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    前段时间水果麦片大火,听起来似乎比传统的早餐麦片“瘦”很多,事实证明那只是自我安慰罢了……

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    健康饮料也不一定真的健康哦:

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    很多看起来所谓健康主食,其实和那些普通的主食其实没有任何区别。想到了每次去超市买食材都严格认准全麦食品的我……

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    用小食替代正餐真的会摄入少吗?似乎并不是哦……再忙也要吃正餐啊

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    有些建议摄入的对人体健康的小零食,热量也是相当高了……ps:以核桃为例,一天1到2颗就足够了,一次吃半斤,不胖才怪咧!

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    警惕那些看起来健康的食物……代餐棒真的不能当零食吃啊……

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    同样是外出喝醉的日子……emm……能不能有后续热量消耗就各凭本事了昂!以及,酒后千万不要去吃夜宵,过来人发自肺腑的建议!

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    还有一个非常流行的流质减肥法,据说连续七天吃流食就会瘦瘦瘦,亲眼目睹身边人喝瘦身果汁喝到面有菜色……然后迅速反弹!!!


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    有一个非常盛传的规则就是晚上6点以后不要吃垃圾食品了,因为会胖。可是真的会有这么大区别吗?所以无论什么时候都要减少垃圾食品的摄入才靠谱

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    你以为沙拉是健康的好食品吗,有时候也不一定哦……

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    提起节食,很多人还是有一些误会的。大多数人都觉得节食的时候只可以吃未经烹饪的青菜(俗称喂兔子),但是事实上,只要控制好热量计划,完全可以吃的丰富多彩啊!


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    看完了健康食品背后的真相,深刻认识到,不能迷信所谓的“SUPER FOOD”,合理的热量摄入才是王道!

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    一个人的标准体重(kg)=身高(cm)-105
    每日所需总能量=标准体重*系数
    ps:这个系数,还取决于体型和劳动强度
    快点算一算自己每天的合理热量摄入是多少吧
    你在减肥上走过那些弯路?
    分享出来的吃货们会越来越美哦

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    该用户从未签到

    发表于 2018-9-5 16:37 | 显示全部楼层
    天呐!学到知识了!
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    该用户从未签到

    发表于 2018-9-6 15:07 | 显示全部楼层
    标准体重=身高(cm)-105:o:o
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  • TA的每日心情
    开心
    2013-12-20 11:48
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-9-27 10:38 | 显示全部楼层
    全部白减了,怪不得没瘦
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