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[资讯] 假期过半,听说这就是你家孩子的暑假生活?或者是你的!

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该用户从未签到

发表于 2018-8-10 13:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
暑期躺尸日常
暑期已经过了快三分之一,大家的假期都是怎么度过的呢?许多同学会选择外出旅行、实习等方式来“回馈”拥有大量空白时间的自己,也有部分没有特殊安排的同学选择安稳地在家度过这一个暑假。
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不管是哪种方式,我们所能利用的时间大都有多,在这种完全属于自己的时间里,如何掌控和安排时间,成了一个说大不大,说小不小的“难题”,自控力的强弱往往会成为能否合理有效利用时间的关键。

失去了自控力,在空闲的暑假生活里,日常生活往往=躺尸


Part.1what is self-control

自控力主要体现在”控“字上,它区别于”自制力“,两者却又密不可分。自控,可以理解为自我控制,对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力,就不会形成良好的习惯行为,严重点会因为抵挡不住外界诱惑,走上犯罪道路。自我的控制,通过调节自我的心态,增强自我的意志力来提高。

广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败,你能否支配你的人际关系,你能否支配你的人生走向。

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。
——百度百科


ps:大家可自行对号入座~
从定义上不难看出,自控力和自制力相比,自控力更加强调对于自身行为自觉的控制,更加从行为本身的意义入手,而许多缺乏自控力的人,往往是处于一个明知道自己想做什么,想把生活变得清晰有规划的状态,却往往缺乏一种力量驱使他们去达成内心的目标,缺乏自控力的人,往往还伴有拖延症,想要自控,同时还要戒掉拖延症。
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Part.2
Book recommendation
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《自控力》
  作者:凯利•麦格尼格尔

麦格尼格尔是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。


Part.3
what we're procrastinating on

TED演讲者Tim Urban曾在演讲中以写论文的经历为例,用幽默的方式为大家讲述拖延症是什么,以及如何克服它。

他用一张风趣的图片向大家展示,拖延症患者和正常人大脑的不同,在拖延症患者的大脑里,还有一个及时行乐的猴子,这只猴子会影响拖延症患者做出正确的选择,它夺过方向盘让人们去做一些轻松愉快的事。“你在黑暗操场获得的乐趣,实际并不有趣,因为这并非你应得的。这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨——这些都是拖延症患者常有的情绪。
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他将拖延分为有截止日期和无节制日期,有截止日期的拖延,在接近截止日期时,会有“惊慌怪兽”出现,吓跑猴子,这时理性决策重新获得了掌舵权。他认为每个人或多或少都有拖延症,但是没有截止日期的拖延是最让人痛苦的。

“最后我想给大家看一个东西,我称之为“生命日历”。这里的每一个格子都代表90年生命中的一周,格子数并不是很多,尤其我们已经用掉了许多。我想我们需要好好花时间,认真看看这个日历。我们需要想一下,我们真正在拖延的是什么,因为每个人在生命中都有拖延一些东西,我们需要警惕及时行乐的猴子,这是我们所有人的任务。因为这里的格子数并不多,所以或许我们今天就应该行动起来,或许不一定是今天,而是尽快。”
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如果你也有关于克服拖延以及缺乏自控力的妙招和经历,欢迎你的分享~

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2018-8-10 13:44 | 显示全部楼层
拒绝任何形式的拖延行为!今日事今日毕!
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