请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

濠滨论坛

查看: 70421|回复: 1

[美食话题] 早餐最不该吃这3种东西!快看有没有你常吃的?

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2018-2-5 14:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
民以食为天,早饭更是一天当中最重要的一餐,那吃早餐有禁忌吗——还真有!
很多人,特别是上班族,早餐总是吃得相当简单。其实,早餐应该要吃好,而且不吃早餐是有害健康的。
接下来,为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌,一定要给身边不好好吃早餐的人看看!

7 O# m& Z: j/ g5 [; w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 H3 U% x3 z* R' B
早上不该吃这3种东西
1.早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2.早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!

3.早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的镁含量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。

: l, A1 i2 i8 k1 Q9 @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); h$ B9 g* V' t' `- Y

" B4 @7 G( q: D  E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 ~" x: O* _2 [
" d& ?1 G5 I9 g  M(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); R% `& N( Y" z
吃早餐的4大禁忌
忌:清早起床就吃早餐
很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯5、6点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

! _; m$ S) }+ v* f* S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 s# @* r" n0 {1 A8 O8 K
2 Q6 R7 Y% [7 ]) l(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* }) L; n) a% V
忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体亟需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。
所以不妨配几片面包,几片馒头之类的。

" e. y! Y: R. z5 Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( v3 X5 l" G' ^# \
5 e( Q  W+ D3 u) b- k(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ Y2 s# Y9 J- t
忌:“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。
再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。

/ G# ?: K! ]  h) n5 q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 s5 r7 Z/ B# Z* l
7 c7 `" q7 U. ~5 V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); ?) C& V9 V3 }5 _
忌:早餐吃得过于油腻
人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
早晨吃颗蛋,胜过神仙丹
既然早餐这么重要,那么有没有什么是最适合早上吃的呢?当然有,就是鸡蛋!

' y* V7 `2 z1 a- p7 ^(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 i* ~# y, W& ~
: {: G3 @8 j9 k9 a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 r! o% u3 I9 Q5 T: P9 Z
1、补充优质蛋白质。鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。
2、增加饱腹感。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。
3、有助减肥。早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。
4、提高记忆力。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。
因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
5、提高警觉性。鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说,早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。
6、保护视力。蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害,还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族大有益处。

3 r% Y* c6 }3 j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ b: M. \/ ?5 ]8 K

该用户从未签到

发表于 2018-2-7 15:23 | 显示全部楼层
学习了                     
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|无图版|

信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 Powered by 濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2018-5-26 21:43 , Processed in 0.206425 second(s), 19 queries , Memcache On. 站长统计

快速回复 返回顶部 返回列表