请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

濠滨论坛

查看: 82096|回复: 1

[方太杯·家的味道] 五种食物越吃越瘦,第一种我竟然不知道!

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2018-2-4 10:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
红 薯
红薯一直以来被大家误解,其实它可是减肥好手呢!

! y% k& |# F/ A' k(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 }3 Y# {+ m/ x8 @* W
红薯热量低,饱腹感强,富含纤维素 ,能很好地促进肠胃蠕动,用红薯代替主食会有更好的效果哦~
但红薯虽好,也不可过量,吃得太多,很容易造成肠胃不适~
晚餐也尽量少吃红薯,以免胃胀气影响睡眠,肠胃不好的妹子们也要适量~
其实吃红薯减肥的最佳时间就是早上,经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯能加快肠道蠕动,起到排毒减肥的作用~
早上煮一碗红薯粥,粗细粮搭配,减肥的同时也能元气满满!
西兰花
西兰花是蔬菜之王,富含蛋白质和维生素,热量低,饱腹感强,简直是减肥好伙伴~
西兰花的维C的含量比辣椒还要多,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳~
在家做一道白灼西兰花,简单减脂又健康!
白灼西兰花做法,西兰花掰成小朵洗净,过开水焯熟,捞出沥干,调制酱汁:放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉,起锅倒油烧热,将酱汁浇在西兰花上即可。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”,且富有膳食纤维,有效促进肠胃蠕动~
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,加速新陈代谢~
除了减脂功效,猕猴桃还是美白圣品,各大护肤品牌都出过奇异果系列,但当然还是直接吃效果最显著啦~
番 茄
番茄还能减肥?!没错!!
番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪并排出体外~
饭前吃一个番茄,增加饱腹感,可有效控制你的摄取量~
番茄中的番茄红素,具有较好的抗氧化损伤功能,还能保护血管内皮~
工作间隙吃几颗小番茄,饱腹的同时还能防电脑辐射哦!
但番茄不宜空腹食用,番茄含有大量果胶及单宁酸,会与胃酸发生反应形成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满~
挑选番茄时,要选红润皮薄的,人工催熟的形状普遍不圆润,并且果蒂圆圈小的更好吃
鸡 蛋
一直以来,大家都对鸡蛋误会很深......
曾经大家都认为,鸡蛋里的胆固醇含量太高,经常吃鸡蛋不利于减肥,特别是蛋黄更是让许多人敬而远之~
但其实,鸡蛋里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系,他们虽同名同姓却完全是两码事~
真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪,鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低,一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪。
鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦,其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失~
每天早上一个水煮鸡蛋,不仅补充蛋白质,还能使你更耐饿!
这5种减脂食物你记住了吗,谁说减肥就要挨饿,他们搭配起来可是花样十足呢↓↓↓
田园蔬菜汤,中午饭前来一碗,刮油又减脂~
或是做一份减脂寿司,把健康食材全部包进去,省时又省力~

+ `+ @; {/ q9 |(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): _) Q) e# I/ j7 M2 s/ `
  • TA的每日心情
    开心
    2014-6-7 16:31
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2018-2-6 10:06 | 显示全部楼层
    红薯热量低,饱腹感强,富含纤维素 ,能很好地促进肠胃蠕动,用红薯代替主食会有更好的效果
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|无图版|

    信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 Powered by 濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

    投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2018-5-25 13:17 , Processed in 0.258883 second(s), 20 queries , Memcache On. 站长统计

    快速回复 返回顶部 返回列表