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[孕期点滴] 孕妈半夜饿醒可适当加餐 晚上加餐原则get起来

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发表于 2017-6-5 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
       半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。其实,孕妈晚上饿了,要适当吃点东西才好。
9 o/ y. W7 G% h9 J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 |5 D+ ^' [, b  t  有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃?怎么吃?下面就随小编一起来看看吧!
+ ?3 k- b- [( x7 s$ U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 o: I& e. A2 ?% _  近日,昆凌在社交网络上晒出自己深夜坐在饭桌前的照片,还与网友分享自己与周杰伦的甜蜜日常:“半夜肚子饿起来找东西吃的时候被笑说:干嘛又饿了?”面对老公周杰伦的调侃,昆凌也毫不示弱:“孕妇就是容易饿,是宝宝饿不是我饿。”
  其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。
, F0 U  _7 r' \4 n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- @- f1 f: {  t* @6 u
  孕妈晚上加餐原则
2 n  r/ i1 e# m+ \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); {' }9 B! m2 \+ `  1、选择利于消化的食物
      晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。
  n1 m4 t* y+ ^! g5 E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( A' Z" k8 f2 v
  e; B9 o# R  F& L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), I4 u( r5 b3 B9 L% F  2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食
4 |' o: \; p  P  [(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 G  L/ E7 x# V  油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。
: N0 V, d# N5 |* r& d(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 a/ m/ J$ r# H  p$ I/ E
9 d4 Y. D, F% F6 D5 @$ A(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( N( O& g: s4 H  3、吃的时候细嚼慢咽
* o4 m) p7 }, J# S, B(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 h! b1 {' F* c6 |  吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。
. v- j- ]. R3 x" L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ [% j0 T9 l$ C# D
$ V' v' I4 ^) ]+ O$ u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# L! x8 b+ b/ R- y  小贴士,孕妈可选择食用这些食品
' ~* `/ H! {# X% L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): L" b" H/ v% ~) W    1、牛奶
  帮助睡眠,营养又能解饿。但切记不能大量喝,以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。
2 H, C  S3 Z; z. J7 ^7 i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 e# ?/ }0 l7 Q8 W. U
0 `6 z( f: h8 A! n: M" n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# d7 a  x. W: y  M  2、全麦饼干
  {( Q+ Z% v& S1 R* r(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 S) b1 n3 j1 G* }  简单方便,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会造成太多负担,稍微坐会就可以继续睡了。
# o+ G$ h8 a+ q; v/ Q+ l(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 c; R& o2 L, m; F
  3、面条
+ ~; L% K* S3 S$ F(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  d) O; k. x3 Y3 K: S' G  比较容易消化。但就是起来煮太麻烦,而且要记得吃一小碗好了,不然要坐久一点才能继续睡。
0 z/ E. O9 D; a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- \/ d5 A  q: d: j
& e7 a: F& ^8 V, F3 a3 P(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 F" z$ D+ P4 K9 p0 e  4、粥
1 O, U1 ^. o! m" p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) s# K& c+ J. d  O# Q, N  放点玉米片、小肉末,营养又美味,一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒,晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶,半夜可以直接喝。
$ O8 a% R( I6 m: g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ ?, D" ]# I* M
  5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋
  一个就好,肠胃比较好吸收。
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8 T- V! }: H$ ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 o  K8 j+ `$ y: Z1 L  6、麦片
* r" f' J1 {* T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" A: ]* E$ \; C7 Y+ x  加点牛奶一起冲,安神饱腹不易胖。
0 l; l5 E  W! O: `- Q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 G5 J% M% Y" ^8 [9 u  最后要提醒的是,如果老是会饿醒,可以在晚饭后,睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的,可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以减少饿醒的几率。
( Q3 E4 |! f1 w5 Y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  v" e% M) I/ y; `
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