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[孕期点滴] 孕妈半夜饿醒可适当加餐 晚上加餐原则get起来

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发表于 2017-6-5 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
       半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。其实,孕妈晚上饿了,要适当吃点东西才好。
0 {) U( a1 }. `(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- S$ h& x& a- h  有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃?怎么吃?下面就随小编一起来看看吧!
5 Z4 S7 K0 d' Z+ `(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- m+ A, \1 w+ M  近日,昆凌在社交网络上晒出自己深夜坐在饭桌前的照片,还与网友分享自己与周杰伦的甜蜜日常:“半夜肚子饿起来找东西吃的时候被笑说:干嘛又饿了?”面对老公周杰伦的调侃,昆凌也毫不示弱:“孕妇就是容易饿,是宝宝饿不是我饿。”
! W( {* x) |$ C- D2 K(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), [9 o, c: E! ]  其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。
* {* R2 |* b# e9 `(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 L* V& D( F  s1 K  E4 @
7 M6 A# ]4 X5 ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 z5 s- n% F$ ~  X  孕妈晚上加餐原则
, M7 }1 G+ M- S  H(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 C. l" E/ g: J& a. \1 B  1、选择利于消化的食物
3 B% s/ D2 M6 \% ]5 \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 P& S8 ]9 n* X3 ~      晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。
: q. ]- D' I- a- X- E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  a% m8 I+ F* n& N
+ c+ u9 V9 s- q: n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 z8 x5 y! o6 Z7 t" T  2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食
6 h7 x: q8 f3 T$ n) I(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 R3 i6 e0 G+ F  油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。
$ K5 U7 |" P+ ~# Z! C(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* Y5 S0 `9 C* `7 U7 t  P
0 m6 q5 ?. B3 P: q3 L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ w: M3 K' Q; `+ o0 ^* g  3、吃的时候细嚼慢咽
5 F: b8 c$ X; e- Z) T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  h2 z! o5 N/ M4 ~* X: j  吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。
2 J2 }/ a$ P! B. z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ U, `& ?1 q$ a% Z
9 H8 u# ~0 B9 q+ q3 E8 O(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' |8 v# J0 [  K& ]  小贴士,孕妈可选择食用这些食品
' U: Q( j9 {& X1 ]1 U% m(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& m# l7 W& s, A! a    1、牛奶
# R5 \9 G4 E. O  E% P; p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  n9 U5 l$ L$ p' t* V  帮助睡眠,营养又能解饿。但切记不能大量喝,以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。
: l# U) O, t4 n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 x$ u1 M' Y: B7 H
6 G7 W5 z6 k- a# o1 E) c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- D" J1 h/ S' d" l  2、全麦饼干
  ~4 D) J( G" y/ `7 u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 u1 N( q; W" ^5 i% T  简单方便,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会造成太多负担,稍微坐会就可以继续睡了。
/ `' i  ]+ |+ @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  a' D6 O6 ]3 K8 a7 N
* {0 O8 R/ y; K8 S# Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). c6 ]/ V/ n* E  3、面条
& J: u) G- ]# L; w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ m9 w+ U( ]0 @$ C  比较容易消化。但就是起来煮太麻烦,而且要记得吃一小碗好了,不然要坐久一点才能继续睡。
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8 ]' H/ C% ?8 ]9 h(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 z% C( z' B( \) Y8 _  4、粥
$ l# @# C3 J* b0 c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 L. c! |; U% B  放点玉米片、小肉末,营养又美味,一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒,晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶,半夜可以直接喝。
$ `0 A6 o8 |' j5 W# `(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! a% \: r3 K! f# y: \( Q
) {8 i3 n/ T, w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 G. w, I2 t, M  5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋
/ K, d& O7 x8 a1 ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ M. R# C7 \  @4 o  一个就好,肠胃比较好吸收。
* u& I0 ]  O+ J; L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% b2 k7 V! z+ S! Y2 b
, r% Y: s7 s, ^3 V$ d(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 m( x# S) Y- p4 F  6、麦片
' e! u! `6 {$ N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 R. K: C8 w5 M$ `1 x  加点牛奶一起冲,安神饱腹不易胖。
- n8 P3 u  U! y$ J  m(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 I+ _' ]' \( n  最后要提醒的是,如果老是会饿醒,可以在晚饭后,睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的,可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以减少饿醒的几率。
3 d9 m' L: X* d(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 `/ a  g) b, c! z* g
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