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[孕期点滴] 孕妈半夜饿醒可适当加餐 晚上加餐原则get起来

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发表于 2017-6-5 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
       半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。其实,孕妈晚上饿了,要适当吃点东西才好。
  有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃?怎么吃?下面就随小编一起来看看吧!
) u7 M% J- P2 u$ [( A& L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  Q  q0 e" a: a* I  近日,昆凌在社交网络上晒出自己深夜坐在饭桌前的照片,还与网友分享自己与周杰伦的甜蜜日常:“半夜肚子饿起来找东西吃的时候被笑说:干嘛又饿了?”面对老公周杰伦的调侃,昆凌也毫不示弱:“孕妇就是容易饿,是宝宝饿不是我饿。”
  其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。
4 C. V6 k9 F5 V6 y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' V# i& C1 O, X# ~  D
  孕妈晚上加餐原则
* X' \' d6 o- H! D6 ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& E1 x* a  s' d: r  1、选择利于消化的食物
, m  p0 ~9 }) c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); d; H, t) x* L( O      晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。
; t; e3 S* @8 Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' ]4 p$ [) R1 H: m
8 r/ F7 E5 w3 W. U" g/ a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ Q9 O% H; r7 {. y+ l  2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食
. {/ e9 K: |2 ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- n4 ^: @. e. N! }) `  油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。
9 Q9 |+ V4 ~: u  C, \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 o3 W; N. s, S: [
! s! v! }- d- d(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- F  ?! [4 @5 V  3、吃的时候细嚼慢咽
5 G1 f4 O" \* W/ ~0 U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 `8 w# ~: L* m7 B& o/ H  吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。
) i1 |" n/ N2 U- B3 S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# ]% F- K, j, M$ Z
) \( J7 B# g% v(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# q: e5 b& Q+ U/ @& p  小贴士,孕妈可选择食用这些食品
0 ?" \8 v" z* q% O0 C% r(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). W- j3 y) m- P* @! {    1、牛奶
' n5 v. Y0 c+ T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' R2 g7 Y- \& O! G" a' d  帮助睡眠,营养又能解饿。但切记不能大量喝,以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。
5 m2 T- k, W$ [(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! [* U9 z9 v7 D
# {) b$ a$ M8 D) \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); F: D9 t& {% v7 c  2、全麦饼干
  Y: j. e9 A5 K$ ^(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): S% h, P- a! A7 k  简单方便,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会造成太多负担,稍微坐会就可以继续睡了。
# ?6 {) E# L2 h2 L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( O: D( ^+ ?) D
1 @' R9 ~+ @8 }7 f(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 I6 W2 G/ P( a  3、面条
/ i! {4 e: |) K( J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( {; k- Z2 S& x$ l( [  比较容易消化。但就是起来煮太麻烦,而且要记得吃一小碗好了,不然要坐久一点才能继续睡。
# k6 u2 G% N% b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 y5 }  t7 R0 Q
) V# M+ M+ X1 i+ s# j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 U9 n' O8 w1 [3 W  4、粥
  放点玉米片、小肉末,营养又美味,一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒,晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶,半夜可以直接喝。
. l. |# r+ t* S( U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% F8 j5 V4 {  }
5 i. u  |$ j8 t(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- Q% [5 l2 d6 _& f; g  5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋
. e) u4 E& G+ ~' n4 q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ b* x% o& T7 g4 U# v  一个就好,肠胃比较好吸收。

  ~) P: Y/ _& v; B(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 J! [8 B8 ]- c1 r6 Z  6、麦片
$ A, o! b# }4 y9 I* a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 w! Q5 ^% K5 W1 T0 Q  加点牛奶一起冲,安神饱腹不易胖。
1 n, U8 g- y5 V' o  E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): O3 m0 ~+ [( V  最后要提醒的是,如果老是会饿醒,可以在晚饭后,睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的,可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以减少饿醒的几率。
& s  @- X; x4 E! _(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 {/ C' H& j  q4 p! M
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