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[孕期点滴] 孕妈半夜饿醒可适当加餐 晚上加餐原则get起来

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发表于 2017-6-5 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
       半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。其实,孕妈晚上饿了,要适当吃点东西才好。
0 c$ u0 K3 i+ W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' ?' K9 Z6 U! z0 f( O  有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃?怎么吃?下面就随小编一起来看看吧!
  近日,昆凌在社交网络上晒出自己深夜坐在饭桌前的照片,还与网友分享自己与周杰伦的甜蜜日常:“半夜肚子饿起来找东西吃的时候被笑说:干嘛又饿了?”面对老公周杰伦的调侃,昆凌也毫不示弱:“孕妇就是容易饿,是宝宝饿不是我饿。”
! S  {5 _; L7 |- X1 l(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 x& Q; e9 C; {- P/ E  其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。

! z4 T, J1 p8 s  l- ](来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& U& a1 M) O7 f, |, W  孕妈晚上加餐原则
# i. }2 d# ]; G& e(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) s& g7 u: C) f2 @  1、选择利于消化的食物
; O; C5 m; M% C" |(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! f1 ^: K. o; u, r      晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。
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8 E: M, k1 p6 l0 i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 }8 e# `: e) V  2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食
8 o5 r' C4 m" F; @1 F(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ w- T  R- f2 ^+ x7 ?  油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。
6 d7 a2 W' M1 A% ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 j  Q1 o- K& d
( J2 k4 \% ~  c9 ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ ~5 B$ @% D, J- h  3、吃的时候细嚼慢咽
# l6 \8 g' V2 i! e(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ V* n/ g, ^0 x8 t/ w  吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。
# V- W7 m0 B* u  Y$ {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ G6 l' ]9 b5 q! |
: ?" ]9 @5 J6 L2 [(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! l& p$ i3 l9 N$ w( R  小贴士,孕妈可选择食用这些食品
' v" A2 ~. i% j0 ]" ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 z1 `1 m- A1 p% E$ ?( i    1、牛奶
( ?! J% Y3 m3 `0 Q" j7 T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" G8 s- a# x% Z1 r  帮助睡眠,营养又能解饿。但切记不能大量喝,以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。

* o: y, M6 s2 {  z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 t/ E) o' z! ?( A  2、全麦饼干
6 {! M  x& h* V- p6 y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 N* A, a1 M' H  简单方便,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会造成太多负担,稍微坐会就可以继续睡了。
! C- N  G6 u4 v1 D: c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 o+ {, F" c9 C0 k
0 P4 c6 o3 K$ R4 w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 ~5 S" \7 O! ~) A  3、面条
5 V- K. g" i- c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' s, H& J! f/ a# o  比较容易消化。但就是起来煮太麻烦,而且要记得吃一小碗好了,不然要坐久一点才能继续睡。

  4、粥
$ i1 V$ y" u& {. x(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' G2 i& j/ v! F  放点玉米片、小肉末,营养又美味,一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒,晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶,半夜可以直接喝。

  5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋
" |/ `) i6 S( ^" O(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  P8 V' A& U& E( n  一个就好,肠胃比较好吸收。
- U; B4 U: l0 K(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# ^7 u1 O: R% [! B/ O
, U$ D# g0 p0 S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- P6 b8 Q0 b/ y6 B& S  6、麦片
: P' O1 A& r$ c3 V, g8 K(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" `  y4 E, j3 }! ^" _  加点牛奶一起冲,安神饱腹不易胖。
+ R% j# E$ w+ `0 L: A1 X(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& ?# a5 W( i( {% t0 N  最后要提醒的是,如果老是会饿醒,可以在晚饭后,睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的,可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以减少饿醒的几率。
, [1 l1 O. D; A(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# a+ |. X6 z; T7 h
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