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[孕期点滴] 孕妈半夜饿醒可适当加餐 晚上加餐原则get起来

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发表于 2017-6-5 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
       半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。其实,孕妈晚上饿了,要适当吃点东西才好。
; e, N3 \! R: Y2 n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 C) G" \* |9 X8 c- W  有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃?怎么吃?下面就随小编一起来看看吧!
  近日,昆凌在社交网络上晒出自己深夜坐在饭桌前的照片,还与网友分享自己与周杰伦的甜蜜日常:“半夜肚子饿起来找东西吃的时候被笑说:干嘛又饿了?”面对老公周杰伦的调侃,昆凌也毫不示弱:“孕妇就是容易饿,是宝宝饿不是我饿。”
  其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。
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8 ?4 o! u4 \# w) D5 ^(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) u6 N' S1 s1 Z  孕妈晚上加餐原则
2 A8 Q) J( Q" l! {' l(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! ~) }- w3 N0 q  1、选择利于消化的食物
      晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。

3 t8 G# u& v0 N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! M/ x6 V2 C3 w9 O7 z  2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食
& g9 W1 O/ |- \1 Z; }(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ U/ H& D3 C. o8 `  油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。
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# ^  f- @  x2 T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 f" n+ X2 t! C  3、吃的时候细嚼慢咽
& Z' f9 f$ m5 Y# i$ p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# ^. z* N: U5 a  吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。
* J& s- c5 M% h, s4 T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 {* }1 D+ Z1 b  X
" s, f" }" }8 M- t2 V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); F7 n  W) s" \2 _# P  小贴士,孕妈可选择食用这些食品
, I6 T/ Z. N7 s6 b+ ^(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' {/ t2 z' u- x7 V    1、牛奶
; {/ B" B) \+ P( \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); d) y1 |! K3 b( `  帮助睡眠,营养又能解饿。但切记不能大量喝,以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。
. J0 b; a) q- f' w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). C  `$ G4 f; F' T+ }
. h- p" t3 [0 Q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 J: B0 g- j& B- l% ^% u  2、全麦饼干
# j2 Q, `% M' r(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( U( w0 C2 |% r. K  简单方便,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会造成太多负担,稍微坐会就可以继续睡了。
4 V5 O' \+ \2 M7 y$ a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# i' u; b7 O+ t: @
1 L7 h# D# E- x2 W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! x+ {$ d- ~5 J: S! p  3、面条
) H7 g! K  l6 b# q8 }(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 ^9 S6 d" U9 u" V9 n  比较容易消化。但就是起来煮太麻烦,而且要记得吃一小碗好了,不然要坐久一点才能继续睡。
( K7 I/ L' i( Y6 N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ e0 t0 |& r8 \2 L
# G) d$ V$ g6 l(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 L7 |( U1 S1 u  4、粥
5 l  {* s' J* g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& l: D5 w5 m. w0 \  放点玉米片、小肉末,营养又美味,一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒,晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶,半夜可以直接喝。
4 i; @. m9 c' ~: |# h(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& B/ X$ n1 \, m* t8 x
  5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋
1 l9 p' }& _/ k$ }% E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 @& @# G. k) F" a  一个就好,肠胃比较好吸收。
; ~. e, H! K, [$ O( Z4 J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) H2 h1 |8 p& N
- `3 L. B2 S1 ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  d5 J# w+ y0 U  6、麦片
2 O' z6 z5 s9 J' l- h(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 s  r: {. n4 B* u  加点牛奶一起冲,安神饱腹不易胖。
  ]0 K. P0 x2 [+ z+ u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): Z6 C+ `7 o# d" y  最后要提醒的是,如果老是会饿醒,可以在晚饭后,睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的,可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以减少饿醒的几率。
: c5 G- a( r: W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ B# A/ h/ {' ^. q& f
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