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[孕期点滴] 孕妈半夜饿醒可适当加餐 晚上加餐原则get起来

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发表于 2017-6-5 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
       半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。其实,孕妈晚上饿了,要适当吃点东西才好。
  有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃?怎么吃?下面就随小编一起来看看吧!
! E4 d8 b1 C' m8 J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) i  f" r! D  P' @; |  近日,昆凌在社交网络上晒出自己深夜坐在饭桌前的照片,还与网友分享自己与周杰伦的甜蜜日常:“半夜肚子饿起来找东西吃的时候被笑说:干嘛又饿了?”面对老公周杰伦的调侃,昆凌也毫不示弱:“孕妇就是容易饿,是宝宝饿不是我饿。”
  w- ~& @% y7 P$ h(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# A9 i1 Z  n  ~6 I  其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。
1 D, i# Y+ P' J$ a& q' M(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& H. J2 L9 I" O2 p6 H
. \/ X$ P" V2 Z* T% y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 W, C# K9 Q& U  孕妈晚上加餐原则
' k& x( D; \) W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( }' |  \, p# Z* y  1、选择利于消化的食物
+ L  O- `4 ^  u$ ^(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ _+ w) u% G& W3 c3 s      晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。
- @9 U+ L- P' N, e! p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 Q6 P8 T7 ~, J6 s  o
/ t0 A- z! ?6 a1 m) _(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ b4 K1 L9 g6 C  2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食
# [; w, ]# u3 ~0 w# a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) g, r# |0 v' O  y  油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。
: `* ?  A! f7 _5 W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): N# c, X3 E6 F) I
* M  Z: D8 k' l1 c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' I, L/ ~8 C3 E% U7 {  3、吃的时候细嚼慢咽
7 h! E, B  W6 f: y& t(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 V6 T) a  D/ O# \/ x  吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。
, P/ Z$ j3 ~/ g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 x* K' N6 T( h8 V& i; {
( f# l% k( H( b' N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* t0 E& ^% m$ C! t7 F4 p  小贴士,孕妈可选择食用这些食品
# A2 f  O* \" U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); s+ K6 J% f: F" H    1、牛奶
8 @' M: [! m: T0 J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); ?/ [- n1 L% ^  帮助睡眠,营养又能解饿。但切记不能大量喝,以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。

: x& n" R8 h$ v% F3 n(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 l& g" t/ K* e) T  2、全麦饼干
: }% ?' D+ ?$ K0 v4 x(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): ^( N5 j5 y/ n5 o  简单方便,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会造成太多负担,稍微坐会就可以继续睡了。
* R6 t* [7 t4 D  D(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- Q8 y& s  p: N2 f
7 w& n( ?6 U9 E' H(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* f" m' T( ^& c  3、面条
' F: b- [7 o" j3 k(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 V2 h- n5 F0 k' Y  比较容易消化。但就是起来煮太麻烦,而且要记得吃一小碗好了,不然要坐久一点才能继续睡。
3 K+ T% k2 E( P( b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 L' F, s2 w. \5 c! c
) v, U4 w; D, F/ e(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" A9 X# S" m/ D$ w  u  4、粥
4 i' ^& }2 D2 v0 f(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 c6 X/ ?  X8 L% K  放点玉米片、小肉末,营养又美味,一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒,晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶,半夜可以直接喝。

& g% Y5 @" B7 \7 g5 ?- Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); b6 l! g- ^% a1 W  5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋
, L! ~9 [, i( l# v8 ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 e) }2 ^& Z, v  一个就好,肠胃比较好吸收。
+ v, U3 V) H/ E3 _* Y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- d4 N. i3 C3 L0 Y
4 D9 G+ N( n6 ]' X3 h(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 `  d& y' E8 K, y  6、麦片
8 E. \4 D" B" q3 `(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 x* W5 l( }- }; B5 c  加点牛奶一起冲,安神饱腹不易胖。
3 L& C# \! E3 }- R2 y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* y2 j1 @2 H8 b2 O3 i  最后要提醒的是,如果老是会饿醒,可以在晚饭后,睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的,可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以减少饿醒的几率。
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