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[孕期秘籍] 孕妈这样做睡得好,你做了吗?

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发表于 2017-5-8 16:34 | 显示全部楼层 |阅读模式


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许多孕妇遇到过最大的问题就是,晚上容易失眠睡不着,尤其是到了孕后期,晚上压根就是睡不着,白天就不精神,许多孕妇开始网上查询方法,不想因为自己影响胎儿。如何做到能够快速入睡呢?
孕妇要了解自己失眠的真正原因是什么,比如:尿频、便秘、身体疼痛、腰酸背痛、水肿等。
孕期孕妇睡觉不要太拘束,怎么舒服怎么来,六个月以后尽量左侧睡,一般来说这样对宝宝最好,但是如果你觉得不舒服也可以换姿势睡,只要别趴着睡觉好了。
晚上睡不着可以在腿上夹一个枕头,再把上半身垫高点,有个倾斜度,像躺椅一样,这样会好很多。如果晚上跑厕所频繁躺两个枕头睡,两腿中间夹个大抱枕!
睡姿固然重要,但是饮食同样也重要,避免含高糖、咖啡、果汁、可乐、巧克力等。牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。尿频严重影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。睡前吃一餐适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
孕妇平时一定要多注意营养均衡,生活习惯,加上适量的孕妇,不要懒,运动有助于晚上容易更加入睡。

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  • TA的每日心情
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-5-9 10:05 | 显示全部楼层
    只要不趴着就好
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