请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

濠滨论坛

查看: 4717|回复: 0

[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

[复制链接]
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!

    5 o+ A( c0 c' K$ ?) g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! {) y* B* _* ]+ r, C  治疗失眠的食物:
    : ~  U; [/ `2 q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ N" Y3 C+ C: V
    123567148.jpg
      1、牛奶
    ) a. {" h& k/ i7 l(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 H. ^) H7 y. m2 x% W
    # M2 b- V0 A% r* z+ D(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 t1 o3 F; C4 _( L  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
    $ i0 B& s" P4 i# |(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 ?$ n; v( Y9 B
    ! y- x8 {+ ~7 z- r+ c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' b0 [9 C: W" s! `- E  2、菊花茶
    6 f$ U& A* ^8 H, S" Y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! W, k# @! {) K3 n4 T
      不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
    9 W: z" P% F& L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 I, N4 T: P. [2 Z
    . G! J  S( Y6 f  ](来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& r7 y6 d1 S+ x8 q  3、蜂蜜

      往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
    % ~. t3 o) n$ U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 g; p7 v( E" B! V
    % E' _% F2 d3 T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 N0 c/ K7 K' i! i5 D  4、全麦面包
    * C  W* z8 ?% I/ V: S( t(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 d7 o; N$ @% f9 C" B9 D
      在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
    ; g  g1 K! F# S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 N, f2 E. K& S* T
      5、香蕉
    # n: e% E" H: C% H# \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# U1 q: q- L4 `( j3 J
    * O  \: \0 v8 U( a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 `# h8 @' ~( c! \( Y; ~  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
    7 A* X; C/ c, Z5 J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& I; ~; P# ]8 w1 [
    1451627103065898691.png
      长期失眠有什么危害
    + j2 ^# G7 C1 Z7 e(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- I. U) M4 S1 E1 [
    $ s% ?* c7 I2 t$ `(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): ]4 A& }9 Z. r" h. C/ A  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
    - `9 X8 W$ }- m% W" q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 ^( t4 L, S/ i% R* E% d
    4 R: X  R7 e: K(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) _2 a6 ^/ i$ I
    + W* u  U3 N, d- m(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 m/ v) k3 `. G& J  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
    $ C' ~- \( Z; G6 S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 c6 ^% T1 p0 d
    + X( \1 t% s* s(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- d& b# }& `; N, o& D  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
    5 Q) h- b5 ]9 U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) ^7 X0 r  B: t/ a: r
      4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
    . \# \+ U) `; d+ ]  Z+ h(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! R4 u& \* N' z  o
    6 Z; F+ x+ r9 `/ U8 j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& K4 ~, K% l0 q6 ~
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|无图版|

    信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 Powered by 濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

    投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2018-2-20 09:25 , Processed in 0.185642 second(s), 26 queries , Memcache On.   

    快速回复 返回顶部 返回列表