请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

濠滨论坛

查看: 4188|回复: 0

[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

[复制链接]
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!
    0 T7 z$ u/ U/ b+ u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ b3 I2 i' R, H
    $ F- P; @: m( D0 z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( \8 n$ \, E+ n% Q2 v  治疗失眠的食物:
    1 I$ ^: ~$ G( a5 j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* V8 R  Z9 D( t2 w
    123567148.jpg
      1、牛奶
    . G6 J3 S% o5 q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ l# E$ n0 k$ _; \
    - K5 U: N1 |) Q% |1 o(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ {- G! e8 L0 r" n  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
    + l, v* q( p0 M: ~1 v(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 m6 a- @% J  O/ L
    * Z" g0 I( I, s, o(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 I- p. q6 Q# T" ~  2、菊花茶
    * C+ G0 g/ a  X3 m(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 A: `! b2 `, n  ~+ Q
    6 [3 O9 b2 I. L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 O, @* |% s8 V1 R  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
    # E% e( i1 [! C& E" P& P(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# v. y( a9 x0 R# N/ \
    4 E, S  D3 X) Q! [; }(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# S* z4 F: G+ a1 X  3、蜂蜜
      o9 ?; l3 j$ K(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" F, T' j6 }) u5 X6 U
    , e6 s" M2 B& i2 o(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" q( r/ ~' W7 D3 @  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
    " o/ f( n# V% ^9 L- E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* k5 z& U3 O0 x; A7 z
      4、全麦面包
      P5 J0 i0 N4 ~9 {3 e(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ X1 C# \6 S. ]
    + E! V; {8 F  f6 b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): @0 ?- S4 P- t  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

    3 `/ O- b; x2 c) N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ e4 p7 F# X3 J* |" o  5、香蕉
      ]1 S* s$ D$ A(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* i% i! j) O& l/ D
    # w" N( t/ S) C- `2 B(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) S8 K0 x5 V, d- ^- a  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
    8 |" A: o* R( D/ V. o(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# G& n* `) k) h- E
    1451627103065898691.png
      长期失眠有什么危害

      P. W* S7 m! f- X- z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 L" D; H) r$ F; J  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

    % }% ~# f% J8 k5 t(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' D/ d3 ]1 H' h
    4 T- m! k5 D( _(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 A6 b2 d/ F+ h: G+ o  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
    - A# Z8 j  }( y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 c$ l$ ?  l/ o. x
    - v' z; I, N; X% o! j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): y  @" }5 r( `; R/ u, R  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
    ; b/ W4 U2 M3 p/ S; O(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 {1 w, s" i4 i6 o
    ! f# b: ]. K, c& [7 \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 I+ e) B% B( U  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
    ) h8 y, c# Y$ O(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). O/ ~9 y. ]5 s
    % X# M2 x- b+ p4 w0 q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 \$ i  H, |1 T7 n
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|无图版|

    信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 Powered by 濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

    投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2017-6-27 01:25 , Processed in 0.170925 second(s), 22 queries , Memcache On.   

    快速回复 返回顶部 返回列表