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[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!
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      治疗失眠的食物:
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      1、牛奶
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      温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
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      2、菊花茶
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    ' a' {5 b7 |0 Z) P(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 l: b9 o, j0 b" z  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
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    , d& y# L" z2 `(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ C9 h4 p' s0 K+ w7 e2 n  3、蜂蜜
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    / p" O' I  u# o(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ b) j. u8 }) u  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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    # s& W; t2 r; U* T0 {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# v. j/ q( }9 P& b, ~2 C  4、全麦面包

      在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
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    " N$ d/ p* O8 D- D(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 P+ R5 I7 A2 h7 U. b% ^  5、香蕉

    $ q5 o3 q# {( F6 q+ E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# [9 v8 _: a6 q  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
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      长期失眠有什么危害
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    % E5 l) ~/ z* _; Q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ Y3 Q$ g1 Y; ?, x& ~  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
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    0 M5 Q) D& b) s(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 a& Y# |1 @7 g  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
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      3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

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