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[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!

    & \3 Q. A6 C( F3 a(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- L4 |8 t0 H5 v; a  治疗失眠的食物:
    8 G3 i% Y5 L! f* X(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 c3 [3 o* W8 P: c% V
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      1、牛奶
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    # W! Q" x5 Q& B. G(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( k; ]8 ~; Z8 n3 x  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
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    / s  h5 s3 r+ c3 T9 F(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' S. j$ N, y) ^; ]  2、菊花茶

    ) K7 G# p! R$ k9 q8 @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) e3 G. K# |9 u! F  P  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
    : F3 {9 c# z! Q( V% R(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! O8 Z9 O+ u5 G& h% s
    + g5 L+ Q+ |1 @3 Y7 g(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), \; l  _& q8 a  3、蜂蜜
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    * K, q# _) }/ f" D& k* A(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ O2 Q) x* w4 O1 |  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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    5 p8 p8 N/ B* C9 G, b$ A(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! Y) _3 e$ A& a  4、全麦面包
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    9 s8 ]3 [% u6 Y. b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 z9 {2 @% {' y4 S# E  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
    3 L: b% L0 E, F! v(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  N' M4 o  X0 D5 r
    8 Q; O/ \9 q' S8 d' B(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! y1 n2 U4 Z1 u  5、香蕉
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    / h1 Q! p8 p# I4 W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  M" T* F5 t; v  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
    . @, m* E7 j3 G) @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 U% x6 ~& i& n
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      长期失眠有什么危害

    ) R) y; ^9 r) `# V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 b$ E+ A. h+ C- ^  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
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    3 u' z! j. \. d* J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 f, `* A, }% I  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
    : I3 c2 q# n% X+ F2 u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): Z% G0 @. U( a
    * N; U8 v8 [8 n$ p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 `4 _4 |$ y/ D+ O  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
    ) t- E5 c9 r. ]1 K(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ @; [; ~: C+ |% o5 Q
    - v; C" n+ c, K( N2 u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( ^8 e2 W9 N' i, o8 R  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
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    / e% Q6 Z/ G! ~. W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' L& }0 n* m2 S+ F
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