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[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!
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    6 \  ?4 D: r6 w$ y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 s+ D% v* ^* [  治疗失眠的食物:
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      1、牛奶

    5 W- z# s$ S: k5 d4 O(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- a* G2 k7 o( `  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
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    ( x2 k# E# g' i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 d" g- t6 X( `8 G& V  2、菊花茶
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    9 H7 p- P' L5 i- x(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 \+ i- a- [: x- p  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
    # L+ x% ~3 o& A$ [5 j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). D- ]) V, O% |9 n  h
    8 k4 I% w, c1 W# y9 O(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 j$ u7 U3 C5 k  3、蜂蜜
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    . m& g( c; T# u- t(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); W2 k8 P6 V3 R# n: x  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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    : U3 Y7 q, J5 w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- ]. U0 Q5 r  L; ?  4、全麦面包

      在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
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    9 [6 f; r0 s; g6 q+ |(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): D4 r, V* O5 _  5、香蕉
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      香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
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      长期失眠有什么危害
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    ) P9 T. k0 O, x' [(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 n9 ^" R/ `2 l' T  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
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    ) a, k! A4 A! h, p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* V, t, H: I1 s. I  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
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    6 M1 T5 o+ Q' @6 w(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), N1 e0 Y" E  M5 s  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
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    / X- ?* k/ i: l- s! r2 @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); `6 j9 C/ T& N  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
    3 a4 c  q9 \/ b7 I(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); N+ v& s4 r# i: a
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