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[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!

    % O, H0 A" R0 ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ |; b3 I/ C2 k- d! h  治疗失眠的食物:
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      1、牛奶

    3 ~4 P$ c% F6 M% D( k(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 q1 c( U" `! p# h  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
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    9 E& F( @0 w' a1 u" u(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 r5 ]  _/ K0 v8 @  2、菊花茶
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    ; R4 z0 B9 N) R/ y9 l) b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  V) S, F! T' ]6 [& j  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
    " ^5 _6 }; ?: H(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 G# U9 G$ h$ p
    5 x& W: W3 o: {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- T  F; a1 C2 @2 A  3、蜂蜜
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    ! y9 a6 ]( H! K/ f(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 j0 D" c2 r5 O  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
    ( v+ L8 p+ q/ x4 E& G(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 B6 t1 ^5 G4 I- T( y
      S) j: t! c6 D6 k(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)( n, F. f5 @+ ~9 f  4、全麦面包
    5 K  M3 [, k- A3 g+ i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 B" }/ n- {( W+ D7 ?; z
      在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

    , B( i2 l, s8 E(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). p8 T) t. [. `% ?" e  5、香蕉

    7 }, E2 C% n, x(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 S+ C! d- i5 O+ U  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
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      长期失眠有什么危害
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    ; X# n: d" M8 Y) x(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)/ Y0 C) h+ Y/ e! E; |  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
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    $ y5 p+ e+ U. q) P* R(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 y+ l' @+ H1 W  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
    1 G, O" K- c7 N8 z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ Y, o3 [5 d4 f! j
    9 u) F5 i# Y) r( t' @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): u7 d, i6 {5 ?" A  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

    , ~4 ]  {' ^4 j% i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! a3 t7 f* l5 q  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。

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