请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

濠滨论坛

查看: 4450|回复: 0

[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

[复制链接]
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!

      治疗失眠的食物:
    123567148.jpg
      1、牛奶
    / _0 L9 {. Y; U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 C" W6 J0 I1 r) j8 W! M
    5 l& z* V$ x6 p$ a6 q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) {; m/ b* h8 O" ^. g  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
    . {& f5 A) k$ U$ |(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- c  T6 j+ o. i/ U
    ( M8 Y' m) P3 p(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 ~6 g; ?2 g, y  2、菊花茶
    1 ^5 y: t; }4 z* O* v(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ T8 _: ?- b: J: p1 i
    + a0 ?0 @2 w5 Z, H+ v(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ e; A& V" [+ m% ]  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
    6 N2 `3 {! p) a/ ](来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& o) o' r2 Y- C
    # g( j, T: k3 c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 d7 f8 o3 M3 }+ b. \  3、蜂蜜
    ' k. [8 V2 Z* B3 C(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 g1 Q, p  H; Z  }
    + A( h4 R7 k3 z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! }: F. O5 \9 y" m+ C  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
    $ J6 O: D# s: y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ _/ ?" Y- t; D3 Y, d# j
    3 K$ K( a/ a' V$ o(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% P" D& R9 Y* v; |0 A  4、全麦面包

    6 h9 i) f* k: I2 I(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 C( V! D; ], c  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
    1 _- L' E  n: z# G(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 I( S& _1 v: ^/ v9 \0 R
    / o) R2 N; E1 J! W4 ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 H+ A! Z0 {3 p2 e, g  5、香蕉
    : V* s" b! \) _  E! r: y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* E& A7 w' f# V$ w: I; t
    . T6 J8 a! _# r( W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 U& i' L( g( x; k' N  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
    " U3 Y$ b! F) k3 U* t(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 U# F5 I3 f- o+ h
    1451627103065898691.png
      长期失眠有什么危害
    $ ?& v! R$ f- b$ L7 Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* \7 t9 c: c2 z0 h
      1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
    8 S, l; J4 |" \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)2 x) ^  O  ?/ T
    ' l: ]# z8 p6 B(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), q6 W9 S) W' C, O
    , e; V0 c* D' _# H(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)9 O1 [1 u4 ]8 C5 w# O6 n  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
    : }- [9 A; X; x(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* }2 s! y( V2 b
      3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
    3 t4 ^$ a; {3 Z& U0 i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& c( B. `  K. r+ ?
    ! ]9 Z+ [  d* X(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)+ m$ q3 x* D) Z$ Q  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
    ) \- G8 ]# N6 y0 A7 v(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)* b5 f$ P! f1 x  J( X
    1 |6 E% J! G4 b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! U0 |9 ^; D  \3 F
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|无图版|

    信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 Powered by 濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

    投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2017-8-22 17:27 , Processed in 3.340900 second(s), 26 queries , Memcache On.   

    快速回复 返回顶部 返回列表