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[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!
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    - P' b% D( D3 M(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' T1 W/ d3 ?6 Q  治疗失眠的食物:
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      1、牛奶
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    4 P' X( V. V% J" p+ Q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). N7 ^% r! E' L1 f  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
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    : i# P5 X( u4 K1 Q5 r(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). g% @8 Q* t! T  2、菊花茶
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    1 I8 _5 [1 o; y) `: V& ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 s( ]. r- E- J) J  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
    " L- d$ Y; X, w7 q" z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). e0 p! P7 t* Q" B
      3、蜂蜜
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    , O$ x8 t1 P8 Y% r(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); k' B3 J: u  X+ {# Q  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
      q! U. }8 g7 t" T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)6 `5 W: X5 Z) E6 Q4 I
    ) f1 X  y- u0 ^. P- U(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& F- @9 p+ P) P4 @# ~  4、全麦面包
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    , y& o5 W# b* M$ d9 ~8 h(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) k: {4 `. g- O  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
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    7 ~, `  m" U% v. c(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): b' y3 V0 N- ?  5、香蕉
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    0 I9 s8 @9 M  t(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 @# Y8 _" y, f) t' X8 L  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
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      长期失眠有什么危害
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    : l5 h& z+ ~, Z(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% z( l% W4 N" Z  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
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    $ [7 J. O$ E$ O' S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)! c" L3 _5 R! q  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
    # S; G& D7 @8 k# J3 x(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# j: M0 s0 w% z# s- i
    / C- [6 j" s' j. o# @(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 H6 |  \! r2 u4 h: s; q  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

    9 c& f3 U$ J, I2 j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)7 ~1 ]4 A3 _# ^- W% q  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
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    3 B, G6 P( }4 V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): @7 ~, {8 t; H8 S7 Y
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