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[其他] 晚上睡眠不好,吃点这些食物有助于改善睡眠!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-1-7 10:37
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-9 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!
    8 b" x8 @) O% B5 ~2 i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) z* u* Z; o# t- C! ?
    ' O8 w$ Y3 S9 N1 o(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  u- }  E6 K/ X- O  治疗失眠的食物:
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      1、牛奶
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    ! e8 W/ f& u. p" e(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)5 a) q( L- g7 g  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
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    1 t  s7 E4 e! Y. L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% [& d8 W% B: N* _7 |  2、菊花茶
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    $ r+ z' P- M: c1 b(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# p3 o6 E* O6 z) d  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
    : `' B7 A* S) c. }8 ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ C) {- r) J5 O0 v2 o
    4 C* {% r7 g; D2 I& _(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  \# R  s% ]: A  3、蜂蜜
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    ) p, m( U( t* N1 w% T' q(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' w$ E, ]0 y- {0 k  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
    3 }6 ?; b7 C# K- W* t7 W(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): W+ R8 ~6 e" K
    - S8 f; l: i* X7 Y(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); n: y7 ^3 e5 G  4、全麦面包
    5 h* D9 Y3 K1 E1 `7 i(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' r" \6 g4 y+ s; q
    " R+ G1 z; c0 f; Y8 J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)) V# E6 q8 x& S  N  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
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    5 q: Q% r8 ~. j(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)% E7 S5 s% I+ ?; c5 z  5、香蕉
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    : H; G. K) H5 g9 P: K: T(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' @5 Y8 c5 A/ w0 n" [  香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
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      长期失眠有什么危害
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    2 z4 h0 v. [4 o; X(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)$ c- B. R+ v3 n  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
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    3 _$ G8 n, D7 d(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 [; N3 o2 G, E% }% H  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
    * _* R% V( C- m0 F  M(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 c, z" |1 [+ ]
    ' B# x* T7 M8 Z4 G+ J(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)4 }9 A/ s5 E5 b' a: l  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
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    * d6 J% Q$ D1 s/ {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网). K. G+ n" ^8 u  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
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