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TA的每日心情 | 郁闷 2014-3-1 21:59 |
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签到天数: 6 天 [LV.2]偶尔看看I
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) I, i3 K) D i% ]9 V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)' _* P% Q/ ?% V+ o0 S 久坐后猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了!业内专家总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达标?收藏自查!
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) i2 q- b3 D4 o- Z+ \(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)- B/ D( _7 r# I5 s1、早上7点起床,9点就会觉得无精打采?
7 ^1 v- y9 M* {(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)1 I( V0 G- P# Q 如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟
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9 w; t; a) t# r, b# f2 }(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)0 @4 N0 E3 t6 ^- V5 ~2、两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?
& m, `$ A4 T' ~' |(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)# ~4 E/ m! L( R; E 这考验的不仅仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。
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/ {3 m5 b' p; `, N(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网), Z4 U% V+ a$ r# e3、上下跳动10次,心跳是否加速?
8 K, N$ S# m5 s. M(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); I; C8 x/ {5 G% \% g 如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。
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5 O8 M% ]5 }' A: r(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 T2 a' E$ s+ ~9 R4、剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?
1 z: C, b) f Z7 V(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)8 e- ?- {( c: ~# x 如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎,骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
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, d+ z# W$ p7 h& ^(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)& I% I" N8 Z+ {5、能否后踢到自己的臀部?
6 e% F- T6 {7 t3 M6 L(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网); x. b- f1 s1 S1 x* } 如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法:1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。
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